颈椎病康复有助于摆脱颈椎病
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在生活中,很多人不注意坐姿和颈椎的保护,越来越多的人出现颈椎问题,给自己的健康和工作带来一定的影响。患者朋友们不仅要积极治疗,治疗后还要注意颈椎康复,巩固疗效,帮助患者尽快摆脱疼痛。那么,你知道如何做颈椎康复吗?你想知道吗?
1、准备姿势:双脚与肩膀分开,双臂自然下垂,全身放松,双眼视觉,呼吸均匀,可以站立。
2、双手擦颈:十指交叉贴在后颈上,左右往返摩擦100次。
3、左右期待:头先向左后旋转,幅度大,自觉酸胀好,30次,能很好地缓解颈椎病的症状,帮助患者及时恢复健康。
4、前后点头:头前后,前俯时脖子尽量伸长30次。
5、肩膀舒适:双手放置两侧肩膀,掌心向下,双臂从后向前旋转20、30次,从前向后旋转20-30次。
6、颈项争力:双手紧贴大腿两侧,双脚不动,头向左转时,上半身向右转,头向右转时,上半身向左转10次。
7、摇头:头向左前右旋转5次,反方向旋转5次。
8、头手抵抗:双手交叉紧贴后颈,使头颈用力,头颈刘向后用力,相互抵抗5次。
9、翘曲望月:头用力左转,尽量向后倾斜,看左上5秒,恢复后向右旋转,看右上5秒。
10、双手托天:双手抬头,手掌向上,仰视手背5秒。
11、看景观:用手回收胸部,右手在外面,劳动宫穴重叠,在羊肉中,看前面,5秒钟,接受操作。
左顾右盼右盼、前后点头、摇头、翘头望月等十一个动作,相信患者朋友们一定能够得到更好的疗效。平时生活中没有颈椎病的朋友们做这些颈椎体操,有助于颈椎健康,防止颈椎病的到来。
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