生活中如何预防颈椎病复发?眼睛高度最好在15°以内
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从颈椎病的解剖和生理角度来看,颈椎必须进行前屈、后伸、左右屈、左右旋转、旋转和各方向的复合运动。活动量比胸椎、腰椎大,但颈椎支撑结构比胸椎和腰椎弱,胸椎有胸廓、背肌支撑,腰椎也有腰肌和骨盆等在一定程度上支撑,颈椎出现问题的概率高。
颈椎病是颈椎问题的典型代表,但颈椎病终于治愈了,但经常复发,不仅给身体带来了巨大的损伤,还给精神带来了痛苦。生活中如何预防颈椎病复发?
第一点:纠正姿势,定期工作。肌肉损伤是颈椎病的主要原因,预防颈椎病的最根本要求是纠正长期不良姿势。
第二点:坐着的时间不要太长要经常站起来走路。
第三点:工作视角正确,看电视、玩电脑时电视的中点和眼睛高度最好在15°以内。椅子的高度适中,膝盖和臀部一样高,脚板可以踩地板(必要时脚下可以垫)。
第四点:良好的睡眠对颈背有很大帮助,必须保持正确的睡姿。
第五点:驾驶员膝盖和腰高,坐直,双手握着方向盘驾驶,不要让脖子和身体长时间俯卧。定时更换姿势很重要,每20-30分钟更换一次姿势。
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