老年人应该如何预防颈椎病?诱发颈椎病的不良习惯有哪些?
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老年人如何预防颈椎病?虽说每个人都可能患颈椎病,但生病的概率高的是老年人。那么老年人如何预防颈椎病呢?以下是对每个人的详细介绍。
1、中医认为,核桃、山羊肉、面料、黑芝麻等具有补肾髓功能,可在医生指导下合理少量服用,发挥强筋骨,延缓肾脏和关节变化的作用。
2、日常生活中要注意保持头颈的正确姿势,不要偏头耸肩,看书、操作电脑时要正面注视,保持脊柱的正直,睡觉时要选择合适的枕头,不要过高或过低,一般枕头最好是10厘米的高度。不要躺着看书或看电视。
3、长期低头伏案工作人员应注意动作结合,每工作一小时左右站起来做工作操,活动四肢、颈椎,消除颈部肌肉、韧带疲劳,防止劳灾。
4、尽量不要,能走路的不要骑自行车,能骑自行车的不要骑自行车。特别是有车族和长时间坐在办公室的人,每天抽出一定的时间锻炼,特别注意加强颈肩肌肉的锻炼,做头和双上肢的前屈、后伸、旋转运动,缓解疲劳,提高肌肉发达、韧性,有利于颈部脊柱的稳定性爬山、游泳对预防颈椎病有效。
5、要防止酗酒。酒精会影响钙沉积在骨头上,容易患骨质疏松症、骨质软化症,加快颈椎退行性变化。
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