椎管狭窄如何预防？

颈椎管狭窄症状严重，发病率高，所以预防颈椎管狭窄很重要。了解疾病预防可以更好地规范自己的日常行为，避免颈椎受到更多伤害，保护颈椎不仅仅是语言，还要在日常生活中落实。

据统计，脊髓型颈椎病患者中，40%-30%有特发性椎管狭窄。临床土颈椎管狭窄分为特发性和棒合性两种。混合性狭窄是退行性颈椎病引起的椎体后缘增生、小关节突出和钩突增生肥大。后纵韧带骨化了。黄韧带肥厚和椎体不稳定，椎间盘膨胀或疼痛。

对于长时间坐着的人来说，最重要的是增加离开座位的机会，使暖水瓶远离桌子，每次倒水都要走一段路。另外，在工作和生活中设置障碍，USB界面的延长线可以从计算机的USB插座上取下，每次从计算机上取下USB，猫都会腰部下降，头部下降，这个动作在日常生活中很少做，最初低头的时候，也可以听到颈椎的咔嗒咔嗒的声音。

在日常生活中，工作中经常喝水，很多人上午可能不喝水，对健康不利。相比之下，养成良好的饮用水习惯的话，厕所的次数也会增加，活动的机会变多的同时，也可以在走廊上做脚后跟、伸展胳膊、扭腰等动作，全身运动使颈椎一起运动。最后值得一提的当然是运动，两种运动效果好，一种是游泳，另一种是走路。

至少选择其中一项运动，坚持下去，一定能有效缓解颈椎不适。其实走路是最实用的，大家晚饭后可以以出去走更多。如果你离工作单位更近，你可以选择走路去工作。如果你走路去工作，你不仅可以健康地练习你的身体，还可以无意识地摇头，你再也听不到脖子咔嗒咔嗒地响了。