春节脂肪肝患者不能吃肉吗?
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脂肪肝是生活中常见的肝病之一。近年来,脂肪肝的患病率逐渐上升,患者越来越年轻,许多20岁以上的年轻人患有或轻或重的脂肪肝。这快到春节了。公司的年会和家人聚在一起吃喝是不可避免的。大家在吃喝的同时,必须警惕脂肪肝的形成。脂肪肝是指由于各种原因肝细胞内脂肪堆积过多的病变,如果能避免脂肪肝的话,很多人认为不吃肉就好了,其实这个观点是错误的。
少吃肉不能消除脂肪肝
预防脂肪肝,很多人认为少吃肉就可以了,其他什么都不注意,其实预防脂肪干燥不是少吃肉就能解决的。在饮食过程中,人体摄取脂肪、碳水化合物和蛋白质三种营养。既然控制了脂肪的摄取量,蛋白质和碳水化合物的摄取量过多,同样可以在体内变成脂肪囤积。消除脂肪肝的饮食最重要的是控制总能量,摄取高蛋白质、低脂肪,限制胆固醇和碳水化合物。不要吃得太饱,太油腻,不要合成太多脂肪。同时,可以选择虾类等高蛋白、低脂肪的食物,脂肪高的不舒服,如动物内脏、蛋黄等。控制碳水化合物的摄取,经常吃谷物类,最好不要吃甜食。
必须控制油盐摄取
食用油摄取过多,成为普遍问题,成为脂肪肝、高脂血症的重要原因之一,节日期间应进一步控制,每人每天20克左右。另外,限制盐,盐过多会增加心脏、肾脏的负担,增加水钠的积存,增加体重,诱发高血压、动脉硬化,现在很多人的盐摄取量超过标准,节日期间要注意盐的摄取,清淡饮食,每人每天的盐要控制在6克以内。
运动适当,不能学习暴走母亲
暴走母亲为了切肝救子,几个月内每天暴走10公里减少脂肪肝,终于完成了移植肝脏给儿子的愿望。这种精神值得学习,但行为不能盲目跟风。暴走短期减脂不符合医学规律,但可能对机体造成伤害。
走路是有益健康的有氧运动,但要把握度,逐步进行。运动的程度以本人的耐受程度为原则,前提是不影响第二天的生活,不需要像运动员那样设置任务,艰巨地完成。关键在于平日增加户外运动。户外运动多为有氧运动,符合生物学定论,人的新陈代谢离不开阳光和新鲜空气,建议在户外快走、慢跑、游泳、打太极拳。
日常生活中如何预防脂肪肝?
1、肥胖者容易患脂肪肝,应减肥至标准体重以内。
2、实验证明酒精会引起脂肪肝,所以尽量不要喝酒。
3、有些药物对肝细胞有损害作用,如激素类、解热镇痛药、抗结核、镇静、抗癌药等,应在医生指导下服用此类药物。
4、一些疾病对肝细胞也有损害作用,如肝炎、结核、糖尿病、甲亢、充血性心力衰竭等,因此在发生上述疾病时,应积极治疗,争取早日康复。
5、有些食物具有降低血中胆固醇和甘油三酯含量的作用,减少肝内这些物质的沉积,平时要有意识地多吃。这些食物有燕麦、玉米、海带、大蒜、苹果、牛奶、洋葱、胡萝卜、花生、葵花籽、山楂、无花果等。
6、加强体育锻炼,特别是经常坐着工作的人更有心。
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