伤肝脏的七种行为
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很多人认为脂肪肝什么都没有,吃得太多,喝得太多,不影响肝功能。出乎意料的是,肝脏作为人体最大的代谢器官,一旦发生问题,轻则代谢异常终身服药,重则癌症痛死。今天我们来谈谈脂肪肝对健康不为人知的危害。
了解脂肪肝
脂肪肝是指由于种种原因导致肝细胞内脂肪堆积过多的病变。肝内积聚的脂质根据病因可以是三酰甘油、脂肪酸、磷脂或胆固醇酯等,其中三酰甘油较多。根据脂肪含量,脂肪肝可分为轻型(含脂肪5%~10%)、中型(含脂肪10%~25%)、重型(含脂肪25%~50%或>30%)三种类型。
脂肪肝病严重威胁中国人的健康,成为仅次于病毒性肝炎的第二大肝病,被认为是隐性肝硬化的常见原因。
伤害肝脏的7种行为
脂肪坑肝分为先天和后天两种方式,但并非所有先天都会100%成为脂肪肝。更多的原因是后天的坏习惯。接下来,请坐在座位上,看看以下7种坑肝行为。
1。酗酒
长期酗酒是脂肪肝的直接原因。这是因为酒精进入人体后,主要是对肝进行降解代谢,酒精的毒性会使肝细胞对脂肪酸的降解和代谢造成障碍,导致肝内脂肪沉积导致脂肪肝。饮酒越多,脂肪肝也就越严重。
解法:成人每天摄取的酒精量为24克(计算公式:24*100/酒精度数)。每天摄取的酒精少于24克,一般不会发生酒精性脂肪肝的每天80~160克,脂肪肝的发生率是不饮酒者的5~25倍,每天摄取300克,8天后有可能发生脂肪肝。
高危人群:营业员、销售员、官员、嗜酒者。
营养过剩是我们常说的肥胖,肥胖时脂肪组织和肝细胞胰岛素减少,胰岛素抵抗,脂肪动员,肝脂肪酸增加,促进中性脂肪合成,脂肪肝。
解法:关于减肥的话题已经是老生常谈,胖人们想远离脂肪肝,除了运动以外,平时吃饭也要注意不要吃甜食,主食的选择也要尽量选择粗粮、薯类,不要吃精米白面,同时蛋白质的摄入也要控制,多吃鱼类、鸟类
高危人群:肥胖者、食物、甜食党、缺乏运动的人等。
3。糖尿病
脂肪肝和糖尿病在人们想象中是两种无关的疾病,实际上两者关系非常密切,有共同的发病基础,是双胞胎兄弟。糖代谢的紊乱会引起脂肪肝,脂肪肝会引起肝功能异常,影响正常的糖代谢,不能将过高的血糖转化为肝糖原贮藏,血糖持续处于高水平状态,胰岛素抵抗、糖代谢紊乱,引起恶性循环。
解法:这与以前提到的营养过剩有关,基本上是营养过剩→脂肪肝→糖尿病→脂肪肝的循环,方法不用说,一切都是从源头开始,控制饮食,调整生活习惯,管理嘴张开脚。
高危人群:糖尿病患者、肥胖者、食物、甜食党、缺乏运动的人等。
4。维生素缺乏
维生素b族的充足与肝脏健康密切相关,特别是维生素B1,维生素B1以辅酶的形式参与糖的分解代谢,有保护神经系统的作用,促进胃肠蠕动,增加食欲。维生素B1不足会引起糖代谢紊乱,引起肥胖,引起脂肪肝。另外,酗酒、肥胖等人容易缺乏维生素b族。
解法:多吃富含维生素b族的食物,如水果蔬菜、家禽蛋奶、粗粮等。其中维生素B1主要存在于种子的外皮和胚芽中,如米糠和面筋含量丰富,酵母菌含量也非常丰富。瘦肉、白菜和芹菜的含量也很丰富。
高危人群:挑食者、酗酒者、肥胖者等。
5。营养不良
很多女性为了身体,长期以来人为节食。要知道,长时间的饥饿、神经性厌食、肠道等病变会导致吸收不良、热能供应不足、蛋白质供应低,导致脂肪动员增加,大量脂肪酸从脂肪组织释放进入肝脏,使肝内脂肪积累,导致营养不良脂肪肝。
解法:减肥不等于断食,真正的减肥是运动+合理的饮食。饥饿的苗条身体没有精神,享受瘦身健康还是从运动开始吧。
高危人群:青春期的少女,认为自己胖的女性,胖的人。
6。病毒性肝炎
病毒性肝炎患者发生脂肪肝,与肝脏利用脂肪的能力低有关,同时缺乏脂肪驱除因素减少脂肪移动。在此基础上,在治疗肝炎时期大量口服或静脉注射葡萄糖,采用高热量高糖饮食和过度限制体力活动,最终合并脂肪肝。
解法:病毒性肝炎是预防最重要的,定期去医院检查肝功,如果没有抗体,定期接种乙型肝炎疫苗,如果家里有人患乙型肝炎,无论潜伏期是否定期检查,饮食分餐制,卫生健康。不幸的是,如果已经招募了,一定要保持良好的心情,在控制病情的同时加强体育锻炼,在提高身体抵抗力的同时,避免发福,减轻肝脏的负担,远离脂肪肝。
高危人群:乙型肝炎患者、乙型肝炎携带者、没有定期检查习惯的人、长期在外吃饭的人。
7。药物性脂肪肝
药物引起的脂肪肝与其他原因引起的脂肪肝相同,其发生原因有三个:(1)从外周脂肪组织动员脂肪亢进(2)肝摄取脂肪酸过多和利用障碍(3)肝脂质向外周组织运输障碍。
解法:停药后一般缓解或消失,以患者自身不酗酒、营养过剩等为前提。不要因为生病而放弃运动。快走,散步,做家务是运动哦。
高危人群:长期服药的人、肥胖的人等。
无论是什么样的脂肪肝,都离不开好的生活方式、科学的饮食结构和频繁的运动。疾病的80%是吃的,慢性病,脂肪肝不是大病,但确实是诱发大病的重要因素。换句话说,脂肪肝是埋在身体里的定时炸弹。
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