如何消除肚子
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小肚子又称小肚子,是指腹部上肪堆积,在肚脐周围囤积的赘肉。小肚子在站立时需要刻意收腹,稍不注意,就很容易挺立起来,使得整个人的形体形状比较圆润,坐下时,小肚子的赘肉会垂在腰间,许多有小肚子烦恼的人多会选择穿着宽松,紧身衣服在坐下时会使得小肚子暴露出来,看起来不太美观。
肚子的形成原因
1、运动不足,长时间坐着,特别是饭后坐着,容易把吃的糖分变成脂肪,赘肉堆积在肚子里。
2、生活和工作压力过大,导致许多人会选择摄入高热量或大吃大喝来缓解压力,暴饮暴食很容易造成肠胃突出。
3、坐姿不正确,弯腰驼背,腹部肌肉力量不足,小腹向前倾,形成小腹。
4、有长期便秘的烦恼,形成慢性腹胀,。
如何减去小肚子
1、改变饮食习惯,饭后30分钟站立或散步,帮助消化的同时,防止脂肪堆积在腹部。
2、走路时抬头挺胸,腹部用力,坐下时不弯腰或挺腰,尽量直坐。
3、可以进行适当的健身训练。例如,使用美腰机、跑步机等设备,仰卧起坐,可以逐渐消除腹部脂肪。
4、可多吃高纤食物,促排便。
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