女性免疫力低下吃什么?
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如果免疫力不好,身体抵抗力也会变差,一旦身体抵抗力非常弱,身体就会出现很多意想不到的疾病。例如,多次感冒发烧,皮肤粗糙发黄等,免疫力的强弱与健康密切相关,不容忽视。
女人免疫力低下吃什么
1、颜色鲜艳水果蔬菜:有颜色的水果蔬菜如酸莓、金橘、西红柿、菠菜等含有丰富的抗氧化剂,能使免疫细胞免受有害因素的影响,增强白细胞杀灭外来微生物的能力,这些食物还含有大量的维生素C,抵抗力流感有很大的影响,有助于患者恢复健康。
2、含有优质蛋白质的食物:免疫系统需要大量优质蛋白质合成抗体和白细胞,因此多吃蛋、瘦肉、豆制品能有效吸收优质蛋白质,使身体处于良好的免疫状态。
3、含锌食品:锌是人体不可或缺的微量元素,人体中的许多酶必须有锌,锌对调节免疫功能非常重要。此外,还有另一种功能,就是抗感染,每天摄入50~100毫克锌可以有效预防流感,海产品、瘦肉,粗粮和豆类都富含锌。
4、谷物粗粮:现在人们总是习惯大鱼的肉,没有肉就不能吃,身体更加膨胀,体内的毒素不能排出,免疫力自然会变差,所以吃太多大鱼的肉时,要慢慢吃,改变饮食。建议多吃有利于身体健康的粗粮,因为粗粮所含的膳食纤维、维生素和矿物质可以增加肠胃活动,从而促进排便排毒,进而增强免疫力,还可以帮助皮肤恢复美观润滑。
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