老年人免疫力低下如何调理
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随着老年人的年龄增长,老年人的身体各功能的下降会越来越差,免疫力也会下降,这是老年人多病的原因之一。 对于老年人来说,免疫力低下会导致许多疾病,如慢性病、心脏病等,这些疾病会对老年人的健康非常有害。
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1、合理饮食:合理饮食也是日常生活中重要的事情,营养价值丰富的清淡饮食,每天多吃鱼、牛奶、鸡蛋、豆制品、海鲜、食用菌和新鲜蔬菜水果,补充身体优质蛋白质、维生素和矿物质,提高身体免疫力。
2、充分睡眠:睡眠中,人体产生叫细胞壁酸的睡眠因子,促进白细胞增加,增强肝脏解毒,消除入侵细菌和病毒。因此,保证质量的睡眠可以使免疫力更上一层楼。
3、补充人体微量元素:硒是人体所需的重要微量元素,通过增强谷胱甘肽过氧化物酶的活性,抑制过氧化物酶和自由基对细胞成分的氧化,维持细胞的完整性和正常功能,提高机体免疫力。预防老年人糖尿病和心血管疾病,延缓血管老化,降低癌症风险。
4、多运动:运动可以增加组织和细胞的活动量,促进新陈代谢,增强体质,增强体质,健康自然有抗体,抵抗外来病原菌的入侵。体育锻炼可以增加血液中的白细胞介素,增强自然杀伤细胞的活性,消除病毒和癌细胞。
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