每天跑步能降低多少血糖值？

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每天持续30分钟以上的有氧运动，特别是跑步、游泳、打球、竞争等，每周持续180分钟以上，有效降低体内血糖值，促进血糖值分解。特别是体内血糖值高的人，持续运动可以有效降低血糖值。体育锻炼还能有效降低体内糖化血红蛋白的水平，提高自身的抵抗力和免疫力。

血糖值过高的原因是什么

1、不健康的饮食习惯和生活习惯。平时摄取糖分过多的食物，饮用水过少，水果和新鲜蔬菜摄取过少等，血糖值有可能上升。

2、精神压力过大。波动大的感情和精神压力大会导致内分泌功能紊乱，胰岛素无法有效发挥作用。

3、缺乏足够的身体锻炼。人体活动量不足会导致大量的血糖陈积，从而增加高血糖的风险。

日常生活中如何避免血糖值过高

平时要控制自己的饮食习惯，减少或不要摄取含糖量过高的食物，同时要注意不要吃油腻和含脂量过高的食物。同时适当增加身体锻炼，以便加快体内新陈代谢的速度，加快血糖的分解。此外，应该努力保持情绪的稳定，不要背负过大的压力。同时，积极治疗身体出现的其他诱发因素。

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