空腹血糖值6.5正常吗?
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高血糖值并不少见。血糖值高实际上可以分为两类。有些人短时间血糖值高,有些人长时间血糖值高,短时间血糖值高可能与饮食能与饮食有关。一旦发展成频繁的高血糖值,就会成为一种疾病,对健康有害,对身体有害。高血糖患者不注意饮食和良好的生活方式,就会成为糖尿病,饮食对控制血糖值非常重要。
空腹血糖值6.5正常吗?
1、正常人空腹血糖值浓度为3.9~6.0mmol/L。空腹血糖浓度超过6.0mmol/L称为高血糖。血糖值在6.00mmol/L以上,但在6.90mmol/L以下,空腹血糖值调节受损,在7.0以上时考虑糖尿病。
2、血糖6.5属于高血糖范畴,建议调节最好,可选择食疗降血糖。
空腹血糖6.5怎么改善:
1、首先从主食选择来说要选择含糖量较少的杂粮,比如说燕麦、玉米面、杂面等,这些食物含有大量的膳食纤维,可帮助控制血糖。
2、蔬菜的选择优先有降糖作用。例如,苦瓜中含有苦瓜皂苷的降糖作用,南瓜中含有的特殊物质也有降糖作用。另外,黄瓜、西红柿、芹菜、洋葱等也是很好的选择。
3、水果可以适量摄入,但不要过量,首选柚子、圣女果、猕猴桃、草莓、桑葚等含糖量少而且营养丰富的水果,不要贪嘴。
4、对于喜欢喝酒的人来说,最好戒酒。如果戒酒困难,也要控制饮酒量,过度饮酒会提高血糖值。
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