体重下降脂肪率上升是怎么回事?
本文已影响3W人
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现在很多人决定减肥,所以经常锻炼或喝减肥茶,减少摄取的食物等减肥。但是,很多减肥的人测量后,发现自己的体重确实减轻了,但体内的脂肪率反而上升了。这种现象往往出现在只靠减肥的人身上。
一、体重下降脂肪率上升的原因分析
1、体脂肪率是指人体脂肪在身体总重量中所占的比例,不是绝对的数值。人在减肥和健身运动中,消耗的不仅仅是体内的脂肪,脂肪和蛋白质的含量也有所下降。如果说体重下降了,体脂率反而上升了,可能是体内的水分和蛋白质含量被消耗掉了,这种现象往往发生在只靠减肥的人身上。
2、减肥的心情过于迫切,减肥的方法可能不正确,做过度的有氧运动,过度的有氧运动会分解人体的肌肉,小号不是人体的脂肪,而是肌肉的成分,体重下降,但体脂率反而上升。
3、人体脱水现象严重也会发生这种现象。大量脱水,营养物质流失都是引发原因。
二、体重下降脂肪率上升的解决办法
1、减肥需要控制热量的摄取,但多用适量的运动消耗人体的脂肪和热量,及时补充蛋白质、水分和能量,达到健康的减肥、减肥和成形的效果。
2、饮食调理也是很有必要的。在日常饮食当中一定要尽量控制油脂的摄入量,尤其是要减少想肯德基、麦当劳一类油炸食物,其中像糖果、巧克力、甜品等都需要尽量避免,多吃点碳水化合物是不错的。
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