长期便秘的原因!终于找到了根源
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正常情况下,肠道功能良好,每天排便1~2次,每天摄取的食物消化身体吸收营养物质,废物排便排出。如果总是有便秘的表现,就必须理解原因,用合理的方法改善。便秘好转,体内垃圾毒素立即排出,维持肠道健康环境。否则长时间的便秘除了影响身体的毒素排泄之外,还会增加肠道病变的患病风险。那么,总是便秘和什么因素有关呢?
1、饮食纤维摄取不足
便秘的表现可能是错误的饮食,有些人平时不喜欢辛辣,吃很多辛辣的食物。另外,经常吃肉类食物,基本上新鲜吃新鲜的蔬菜和水果,新鲜的蔬菜和水果中含有丰富的饮食纤维,饮食后促进肠道蠕动,加速排泄粪便。饮食结构不正确,饮食纤维的获得量减少,可能会便秘。因此发现自己便秘症状严重需要了解具体的原因,如果和饮食结构不正确有关,需要及时调整饮食结构,获取人体需要的膳食纤维,促进肠道蠕动改善便秘。
2、运动量过少
总是出现便秘这种情况应该了解原因,因为长时间的便秘对人体肠道健康是不利的,很多人便秘情况的出现主要和平时久坐不动有关。通常情况下,人体每日有充足的运动量来维持正常循环,提升肠胃动力,才会加快食物消化、营养物质的吸收速率,进而促进肠道蠕动,加快排粪。很多人吃完饭后坐了很长时间,几乎没有运动量。长时间坐着不仅影响消化,还会增加肥胖风险,降低肠道蠕动能力,排泄粪便也会受到阻碍,容易出现便秘。因此,在改善便秘的过程中,要注意这方面的问题,如果便秘与久坐有关,就要坚持合理的运动,提高胃肠动力,改善便秘。
3、总是缺饮水
总是便秘的表现应该及时改善,长时间便秘可能是缺饮水的原因。人们的粪便需要足够的水来尽快排出,以保持肠道润滑,否则粪便的排出难度会增加。许多人长期缺乏饮水,总是等到严重口渴时才饮水,除了影响肾脏的正常功能外,还可能导致粪便排泄受阻。为了防止便秘症状严重,平时应保证充足的饮水量,肠道处于润滑状态,粪便排泄更加简单。
综上所述,经常便秘可能与多方面因素有关,如饮食结构不正确、长时间运动不足、饮水不足等都可能成为便秘的风险。为了防止长期便秘影响健康,必须从这些方面调节身体,坚持良好的习惯,改善便秘状况,顺利排出粪便。
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