近视恢复训练的方法有哪些 恢复视力的最佳办法
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眼睛是心灵的窗户,没有明亮的眼睛,不仅给生活带来很大的不便,戴眼镜也是每天积累的费用。眼睛脆弱,需要细心照顾。近视眼需要保护和恢复,以下是几种近视恢复训练供参考。
近视恢复训练的方法
1、注意眼部休息,合理用眼。要使眼睛得到规律的休息,学习工作四十分钟后可以让眼珠慢慢向着中间某个点转动,头往后仰不停快速地眨眼、眺望远方、看看绿色植物等等,都可以缓解眼部疲劳。不要长时间连续看电脑或者手机。
2、每天至少进行一次眼睛保健训练。中指指向眼窝和鼻梁之间,手掌盖住脸来回摩擦,按摩眼睛周围的穴位,达到酸痛即可,达到自然恢复效果。
3、多吃有利于眼睛的食物,可以补充眼睛的营养。含钙、锌、硒、花青素等食物可以是眼球壁保持弹性,增加视神经敏感度,减少眼睛的氧化损害,增强夜视能力,改善和缓解眼睛黄斑退化。
4、工作或学习时,要保持周围环境的光线舒适,光线过强会刺激眼睛,光线过弱会使眼睛疲劳。同时,要保持正确的坐姿,眼睛离物体至少一尺。
5、睡前用温水涂眼睛,促进眼睛血液循环,缓解眼睛干燥等问题。
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