冬天的腿不瘦也不行
本文已影响2.42W人
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夏天喜欢穿热裤裙的女孩子笑了。今年秋冬已经没有必要隐藏美腿了。各种腿型膝长靴在今年秋冬很受欢迎,可以最大限度地达到时尚保温的效果。在服装搭配方面,包括名媛金卡戴珊、绯闻少女TaylorMomsen等明星们相信为我们做了最完美的示范。可以说生奶要保温,火腿要冷藏。上半身厚厚的皮草羽绒可能会遮住肚子,小腿膝靴可以延长视觉,你有没有想过大腿的感觉?主编今天教你瘦大腿的妙计,今冬应该露出的都很美!
去除大腿根部赘肉,其实两种方法是最基本的,一种是做大腿根部运动,锻炼消耗脂肪,二种是改善饮食,多吃能瘦大腿、减肥的食物。多吃这些食物,减少糖和脂肪的摄取。
一、每天进行有针对性的腿部运动
为了保持良好的腿部线条,去除大腿根部赘肉,每天都要进行针对性的运动。这些运动并不复杂,只是简单的动作,每天坚持几分钟,一两个月就能看到效果。
1、伸展运动
双臂下垂,一条腿膝下蹲(或站直),背直,另一条腿向后伸直,直到与地面平行,或在同一位置,另一条腿向侧伸直,直到与身体成为90度角,每条腿成为3组,每组成为10次。
2、模拟自行车
躺在床上,双脚和身体抬起90度,像自行车一样向上画圈。然后躺下抬起脚(也可以坐在墙上),向两侧用力打开再合,像剪刀打开一样,持续10分钟。
3、压脚
压脚有正压脚、侧压脚、后压脚。其中侧压脚最能锻炼到大腿内侧。身体侧向支撑物,左腿直立,脚尖稍向外抛,右腿抬起,脚后跟放在支撑物上,脚尖抬起。请注意不要弯曲双脚的膝盖。如果站不稳,可以选择较低的桌子,但动作必须尽量保持标准。髋部不能向前或向后突出,上半身直立,向正侧方向按压。柔韧性好的人,可以用对方的手去脚尖。慢慢加大力度,能感受到腰部和大腿根部内侧的酸痛和伸展。
4、爬楼梯
平时尽量多走动,上下班的时候可以爬楼梯,不要坐电梯。
二、瘦腿8招想不瘦都不行
敲打瘦大腿
敲打瘦大腿适合久坐的办公室女性。均匀收紧的大腿,除了运动外,经常敲打也能收紧赘肉。双手握拳,用力敲击大腿部位,以轻轻敲击发出声音为宜。这有助于排出双脚多馀的水分。
后踢腿瘦大腿根
大腿根和臀部连接部位的赘肉很难减去。试着踢脚吧。向后踢腿可以收紧大腿根部松弛的赘肉,也有抬起臀部的效果。自然站立,双手叉腰或扶墙。一只脚向后踢到最大限度。双腿重复练习多次。
运动瘦大腿
大腿的赘肉相对于小腿比较难减去。因此,必须依靠运动的方法。睡觉前抽出10分钟,躺在床上,双脚向上伸展,板自行车,双脚交替练习。练习一百次就行了。另外,平时上楼梯的时候踩脚后跟,可以收紧大腿哦。
膝盖脂肪
很多人忽视膝盖脂肪,双脚除了大腿笔直、小腿纤细外,膝盖没有赘肉是美丽的双脚。减去膝盖赘肉需要做拉伸动作。抬起脚推脚等伸腿的动作可以锻炼膝盖的赘肉。另外也可以将掌心捂热,然后放在膝盖上捂一捂,也能帮助脂肪分解哦。
禁止双脚翘曲
很多上班族都有双脚翘曲的习惯,这个习惯会使脚变粗。因此,想要一双修长的美腿首先就要改掉这个坏习惯。跷二郎腿会给腿带来很大的压力,腿的血液也会不循环。闲暇时间做蹲起的动作,可以加快双脚的血液循环。有助于塑造美丽的腿。
爬楼梯
爬楼梯这个动作可以拉伸小腿的肌肉,促进小腿的血液循环,有利于促进脂肪的燃烧。因此,爬楼梯是一项非常好的瘦腿运动。上班族平时上班的时候只要把乘电梯换成爬楼梯,每天这样做,即使你天天做办公室也能拥有纤细修长的美腿。当然,爬完楼梯不要忘记按摩一下腿部。
饭后站立30分钟
很多人一吃完饭就在沙发上看电视,意外的是脚、腰、臀部容易堆积脂肪。主编建议,为了完美的体型曲线,饭后可以站立30分钟或散步。这对腿曲线的形成非常有利。美眉们想减肥就这样吧。
垫脚趾
不要轻视垫脚趾这个小动作哦。瘦腿很有效哦。垫脚尖时与地面接触的是涌泉穴,刺激该穴位对全身血液循环有很好的驱动作用。所以美眉们,每天刷牙洗脸的时候都要垫脚尖吧。长期以来,减肥效果一直很好。
多泡脚
冬季气候干燥寒冷,血液流速缓慢,不利于腿部循环。特别是血气虚弱的女性容易引起脚浮肿,睡觉前用热水浸泡脚,在水中加入姜片去寒效果更好。泡脚有利于血液逆循环,有助于脚代谢血液中堆积的毒素和垃圾,预防肿胀和肥胖。
明星版瘦腿法
以上所说的瘦腿法很方便,可以在家里做,但前提是需要长期做。如果想在短时间内得到明星版的长腿的话,可以用医学美容的方法哦
Botox在很多眼科???????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????
优点1:快速有效,随行
2周后,可以感受到小腿曲线的变化,这种变化注射后2个月达到顶点,效果最好。肉毒杆菌可使腓肠肌萎缩1~1.5厘米,效果可维持4~8个月。
优势2:无创伤,不影响工作
作为肌肉注射药,肉毒素无明显副作用,注射时无痛感,注射后无创伤,无痕迹,曲线柔软,效果自然,不影响正常工作和生活。
优点3:收紧皮肤,收缩肌肉
切断神经末梢和肌肉之间的传导,放松肌肉,收紧皮肤。
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