产后便秘到痔疮身心舒畅排便
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产后便秘的原因
产后母亲经常便秘,产后疼痛或诱发痔疮,预防和烹饪产后便秘很重要。产后便秘的主要原因如下:
1、妊娠期子宫增大,腹部过度膨胀,产后腹直肌、盆底肌松弛,排便无力。另外,产后体质虚弱或手术后有伤口,排便力容易减弱。
2、月子期肠胃功能减弱,肠蠕动缓慢,肠内容物在肠内停留时间长,过度吸收水分大便干燥。月子期卧床时间多,活动量减少,影响直肠蠕动,引起便秘。
3、饮食结构不合理,过分重视产后补充,大鱼肉多吃,蔬菜和水果少吃。
心情舒畅加速胃肠蠕动
产后母亲应立即调整心情,保持精神愉快、心情舒畅,有助于胃肠功能的正常运行。由于不良情绪可降低胃酸分泌量,减慢胃肠蠕动,引起便秘。因此,产后母亲保持良好的心情也是缓解便秘的好方法。同时,坚持定时排便,逐渐形成排便条件反射,也有助于缓解便秘。
适当运动,增加排便量
产后坐月子不建议长时间卧床不起,躺在床上,膝盖弯曲,双手抱膝,收缩臀部,将背压在床上放松,根据体力情况进行3~5次这样可以促进肠道蠕动,缩短食物滞留在肠道上的时间,增加排便量。
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