如何有效预防孕妇产后抑郁症?
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有些孕妇在怀孕期间习惯了苦思、烦躁、过度紧张的心情,产后更加不习惯,引起了抑郁症。那么,主编现在就来介绍预防抑郁症的方法。
经验:多与家人交流,谈论自己的心情,同样的家人也要积极关心孕妇,理解和理解孕妇分担压力,减少负面应激的影响,使孕妇心情开朗,避免抑郁症的发生。
带婴儿去郊外散步,放松身心,享受小生命带来的喜悦,给孕妇带来喜悦,吸收新鲜空气,促进血液循环,神经系统活跃,心情突然乐观,抑郁症也不能患。
多吃富含维生素、纤维素的食物,如水果、蔬菜、谷类、豆类等食物,不仅可以增强孕妇的体质,提高免疫力,还可以促进脂肪的燃烧,孕妇苗条的体型,孕妇的心情也很好。
注意事项:产后母亲应注意多休息,不要太累,以免降低身体免疫力。你也可以和其他母亲分享更多的交流。你不仅可以吐出你的疑虑,释放你的压抑,还可以从其他母亲那里学到更多有助于孩子健康成长的知识。
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