肝炎运动需要选择
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人们常说,生命在于运动,健康的人和疾病的人都需要运动来维持人体的功能。作为肝炎患者,也需要运动。这并不意味着肝炎患者可以做其他任何运动,而是选择适合自己的运动。一般来说,肝炎患者最好不要做激烈的运动,也许需要屏住呼吸力的运动。面对这些选择,肝炎患者必须正确选择。
经常听到慢性肝炎患者说:腹部运动多了,肝区感到不舒服。这是因为仰卧起坐、骑自行车等强烈的腹部运动,腹肌收缩和松弛,腹内压力变动大,肝脏包膜被卷入,肝感到不舒服。关于普通放松性的腰腹运动,站立位置可以进行转体运动、侧体运动等,但要轻松,呼吸自然,幅度不要太大。
患慢性肝炎或肝炎综合征的人,肝功能正常或接近正常,观察时间稳定,自觉症状不明显,可参加体育锻炼。体育锻炼有助于缓解慢性肝炎患者常见的神经官能症状,如神经过敏、失眠或情绪低落等;还有助于活跃腹腔血液、减轻肝脏淤血、增进食欲、改善消化吸收功能等。锻炼方法最好按摩、太极拳和其他运动。
肝炎患者每次运动时间不要过长,不要强调运动量,应该在疲劳出现之前结束运动,因为肝炎患者的耐力较差,而且易发生低血糖、疲劳。每天体育运动的时间(不包括气功和散步时间)不得超过30分钟。上午和下午可以做一次。同时,要注意从少量开始,逐渐进行,在适应的基础上逐渐增加活动量。饭后或饥饿时不要锻炼。
肝炎痊愈后一年,若无任何症状,肝功能正常,能适应日常活动,可根据体力情况,逐步恢复原来运动量的锻炼。体检时发现肝大,但无肝炎临床表现和其他症状,一个月内停止剧烈运动,只进行广播操、羽毛球、太极拳等轻微运动,同时密切观察健康状况和运动后的反应。经过一个月的观察和复查,如果一切顺利,肝脏恢复正常范围,运动量可以稍微增加。如果连小的运动量都不适应,有肝区疼痛,容易疲劳,应减少运动量,甚至暂停运动,进一步明确诊断。
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