做什么可以预防肝病的发作?
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一、饮食平衡
饮食平衡,食物中的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素、矿物质等要保持相应的比例,同时要保持五味不偏不倚的辣食品,尽量不要吃新鲜蔬菜、水果等。
二、多饮水
尤其是在冬季,天气干燥易缺水,多喝水可补充体液,增强血液循环,促进新陈代谢,多喝水还可以促进腺体,尤其是消化腺和胰液、胆汁的分泌,以利消化、吸收和废物的排除,减少代谢产物和毒素对肝脏的损害。
三、少饮酒
少饮酒有助于通经、活血、化瘀、肝阳气升发。但不能贪杯过量,要知道肝脏代谢酒精的能量是有限的,多饮酒会伤肝。
四、适量运动
多做户外活动,如散步、踩青、打球、打太极拳等,可以使人气血流畅,促进吐故纳新,增强身体,养肝,达到保护肝脏的目的。
五、保持积极乐观的心情。
由于肝脏喜悦忧郁,愤怒容易导致肝脏气血不足而生病。要想肝脏强壮,首先要学会愤怒,即使生气也不要超过3分钟,心平气和,乐观开朗,放心,消灭肝火,正常生发肝气,调和。
蔬菜是人们日常饮食中必不可少的食物之一。蔬菜可以提供人体所需的多种维生素和矿物质。据国际粮农组织1990年统计,人体必需的维生素C的90%、维生素A的60%来自蔬菜。此外,蔬菜中还有多种植物化学物质,是人们公认的有效健康成分。比如生活中的一些蔬菜,就对养护肝脏比较有好处。
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