糖尿病人吃什么主食好?推荐糖尿病人4种主食
本文已影响2.27W人
本文已影响2.27W人
糖尿病人吃什么主食好?很多糖尿病人吃的主食以米饭为主,但是又担心米饭的碳水化合物含量高,对血糖不好。其实糖尿病人的主食可以添加的丰富多样,主食的作用是提供机体适当的能量,维持生命力,主食是不能少的。那么,糖尿病人吃什么主食好?
1、大麦 为禾本科植物大麦的果实,最适宜做麦芽糖和酿 酒,中医学认为,大麦味甘微成,性凉。有和胃、利水之功效。据测定,每100克大麦含碳水化合物73.3克,蛋白质10.2克,脂肪1.4 克,属于低热能食品。古代中医认为大麦主治消渴。研究证明,大麦是糖尿病、高脂血症、肥胖症患者和一般老年人的保 健食品。
2、陈粟米 营养丰富, 据测定,每100克粟米中含碳水化合物75.1克,蛋白质90克,脂肪3.1克,钙41毫克,磷229毫克,铁4.7~ 7.8毫克,另外,还含有丰富的镁、锌、硒等元索,小米也属于高钾食物。所有这些营养成分均有 助于降低血糖,并且有较好的利尿降压作用。
3、荞麦面 是荞麦加工成的面粉,营养价值很高。荞麦面含20种氨基酸且组成平衡。人体必需的8种氨基酸,苦荞的含量高于小麦、大米、玉米和甜莽。脂肪含量为3%,也高于小麦、大米及薯类,荞麦脂肪含有9种脂肪酸,含量最高的是油酸和亚油酸。油酸在体内可以合成花生四烯酸,具有降低血脂的作用。
4、莜麦 经加工磨制而成莜麦面。据测定,每100克莜麦面中含碳水化合物67.8克,蛋白质12.2克,脂肪7.2克,镁 146毫克,锌2.21毫克,另外,钾的含量也较高,为319毫克。研究证实,莜麦面具有降血糖、降血压的功效,适合于糖尿病患者或糖尿病合并高血压患者食用。
糖尿病人如何吃饭?糖尿病饮食误区是什么?
糖尿病人食谱
糖尿病人的食谱
妊娠糖尿病主食有哪些
糖尿病人吃什么好
4款糖尿病人食谱 帮助降低血糖
糖尿病食谱如何计算主食数量
糖尿病人食谱大全
糖尿病人不能吃什么 糖尿病病人饮食11个禁忌
糖尿病患者吃什么主食 糖尿病患者吃什么主食好
糖尿病人食谱大全 糖尿病人的饮食注意事项
糖尿病人不宜吃什么食物?糖尿病人的饮食注意事项
2020世界糖尿病日主题是什么 什么人是糖尿病高危人群
糖尿病人吃什么蔬菜好 适合糖尿病人吃的7种降血糖蔬菜
糖尿病患者吃什么?糖尿病饮食食谱
孕妊娠期糖尿病主食
糖尿病人最怕吃什么食物
2型糖尿病病人食谱
糖尿病病人饮食禁忌
糖尿病人食谱
糖尿病每天吃多少主食
【糖尿病吃什么主食】糖尿病吃什么主食最好 糖尿病能吃什么主食
妊娠期糖尿病可以吃什么主食
糖尿病人饮食禁忌
糖尿病饮食可以吃什么?推荐4款糖友降糖菜谱
糖尿病人食谱
糖尿病人早餐饮食
妊娠期糖尿病患者吃什么主食
少吃主食就能治好糖尿病?糖尿病的治疗方法有哪些?
糖尿病吃什么好? 糖尿病的饮食禁忌