久坐者怎样预防坐骨神经痛?坐骨神经痛要避免哪些诱发因素?
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事情必须逆转,无论一切都遵循这样的规则。舒适的享受也是如此。坐着很舒服,但时间太长,也会产生坐骨神经痛等疾病。事实上,这种疾病并不是不可预防的,只要你有意识地注意自己的健康,你就可以从源头上预防这种疾病的发生。
长期坐着工作应注意调整桌椅的高度,坐姿和桌椅的高度舒适,应坐在椅子上,椅子在腰部应该有一个温和的突出,或者在椅子的腰部放一个小枕头,这样可以稍微支撑腰部,这样可以保持腰部直,使腰部肌肉完全放松。久坐时,应及时改变坐姿。当你感到腰时,要及时休息或起床在室内散步,改变工作姿势。这些都是预防坐骨神经痛的方法。
专家表示,久坐者应加强腰部的正确使用和保健,注意工作中腰部的正确姿势,注意休息,工作和休息的结合,防止过度疲劳,防止腰部受到创伤和寒冷等不良因素的刺激,适当的体育锻炼,特别是加强腰部肌肉锻炼。这些措施可以有效地预防和减缓腰部肌肉和椎间盘的劳损。
最后,专家还建议久坐者尽量选择前高后低的倾斜桌面,这样可以减少工作时腰部前屈的程度。
如果你是久坐的一员,无论是司机朋友还是办公室家庭,从现在开始加强预防坐骨神经痛的意识,做正确的坐姿,工作和休息的结合,适当的活动。否则,等待坐骨神经痛来到门口,疼痛的味道只能独自品尝。
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