雌激素的食物是什么?
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雌激素又称雌激素,是女性激素。加快女性附属器官成熟,促进第二性征出现,维持正常性欲和生育功能。雌激素主导控制女性第二性征的发育,发挥维持女性月经周期、生育能力、丰满体态等作用。对女性来说是非常重要的荷尔蒙,缺乏雌激素,会导致女性更年期,也会导致其他身体系统的疾病,因此必须维持体内正常的雌激素水平。
雌激素食物有哪些
1、黄豆。黄豆中含有植物雌激素,含有黄豆异黄酮,与雌激素相似,可调节人体内分泌,正常食用,不引起体内激素异常。
2、南瓜。南瓜中的维生素E能够作用于人体的脑下垂体和卵巢,从而控制雌激素的分泌。同时,维生素E还有助于保护皮肤和预防高血压等疾病。
3、鸡蛋。鸡蛋中含有的胆固醇也是人体生产雌激素的来源之一,女性最好每天吃一个鸡蛋,可以补充适量的蛋白质,有效保持身体健康。
4、白菜。白菜含有促进雌激素分泌的硼矿物质,还含有丰富的食物纤维,具有润肠通便、排毒养颜的效果。
5、坚果。坚果中富含欧米伽3脂肪酸,可改善人体精神焦虑症状,缓解身心压力,调节脑下垂体雌激素分泌平衡。
6、蜂王浆。蜂王浆是补充雌激素的好补品,因其安全无添加,经常吃蜂王浆,可以安全健康地提高女性体内的雌激素水平,起到保养卵巢的作用。
7、红薯。红薯叶能够有效地调节雌激素分泌,还能够润肠排毒,具有美白美颜的功效。
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