糖友学习五项技术 放心喝粥 不必担心血糖值急剧上升
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在现实生活中,糖尿病的人在增加,严重的糖尿病患者为了稳定血糖需要终身服药。这使许多糖尿病患者陷入困境。毕竟,治疗糖尿病的药物相对昂贵。当然,为了有效地控制血糖值,除了积极服用药物外,还需要从日常生活的各种细节开始,注意饮食、休息、运动等问题,稳定血糖值。值得注意的是,糖尿病患者喝粥也很讲究,需要重视。
糖友学习什么技术,可以放心喝粥?
1、注意喝粥的量
想喝粥的糖尿病患者,需要注意喝粥的量。一般来说,粥类食物容易消化,可以减轻消化负担,但不减少糖尿病患者的大量饮食。糖尿病患者吃粥类食物很快就会感到饥饿,米粥中含有的淀粉很多。一次大量饮食,血糖值容易上升,为了防止血糖值急速上升,应注意粥的量。
2、与其他粗粮
相结合煮粥时,不要全部使用米。生活中最常用的是米粥,糖尿病患者不适合吃淀粉过高的食物,应该和其他五谷、粗粮等一起煮粥。这不仅能达到强烈的饱腹感,而且血糖值也不容易上升。因此,糖尿病患者在煮粥时,需要与其他粗粮搭配。
3、选择蔬菜粥
糖尿病患者如果想喝粥,最好选择蔬菜粥。蔬菜粥不容易血糖值急速上升。蔬菜中几乎不含糖类,其中含量多的是膳食纤维、纤维素、维生素、矿物质、微量元素等,饮食后血糖值不会上升。因此,糖尿病患者可以掌握这一技巧,选择蔬菜粥进食。
4、在适当的时间喝粥
糖尿病患者想喝粥,但也要避免血糖值上升,选择适当的时间喝粥,一般中午喝粥比较好。一般来说,早上的血糖值很高,这时喝粥,摄取淀粉物质过多,血糖值容易上升。下午和中午人的血糖值比较稳定,所以很安全。
5、慢慢喝粥
一般粥类食物容易入口,很多人喝粥时总是吃枣,血糖值容易上升。一般糖尿病患者在喝粥的时候,需要注意速度,慢慢进食即可。这样可以避免身体一下子负担加重,血糖值上升。
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