推荐能缓解便秘的食物
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推荐能缓解便秘的食物
1、花生
花生含有丰富的脂肪酸,而且性质甜美,有滑肠的力量,熟食有很好的通便效果,但炒菜不合适,容易引起火灾。
2、芝麻
芝麻补肾效果优良,是女性养生、保健的天然佳品,质量低廉。芝麻油质多,有滑肠通便的功能,长期食用不仅能改善皮肤质量,还能预防便秘。
3、黑木耳
黑木耳营养丰富,不仅有助于补充气血,还有助于治疗便秘。具有润肠通便之功,对气血不足便秘者可以起到非常好的效果。
4、冬瓜
冬瓜有很好的利水效果,可以帮助人体排出多馀的水分,起到消除浮肿的作用。冬瓜性寒冷,有清热下降的力量,但脾胃虚寒的人不应该多吃。
5、白菜
白菜含水量高,营养物质丰富,性质凉爽,具有排泄清利的功能,适合改善便秘。但是,多吃容易损伤胃气。
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