引起产后便秘的原因有哪些?推荐3大产后缓解便秘的食谱
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产后便秘是产后常见病,很多是因为产后吃多了,但往往是因为刚生完孩子,子宫附近可能会有点疼,有的孕妇几天没排便,导致便秘。那么新妈妈便秘的原因是什么呢?
产后便秘的原因:
一是胃肠功能下降,蠕动缓慢,肠内容物停留时间过长,水分被过度吸收。
第二,怀孕期间腹壁和骨盆底肌肉收缩力不足。
第三,在分娩后期,会阴和骨盆或多或少受损,通过神经反射抑制排便。
第四,产后饮食过于注重所谓的高营养,缺乏纤维素,食物残渣减少。
第五,下床不方便,很多女性不习惯在床上用便盆排便。
产后便秘需要及时预防。让我们来看看预防便秘的方法:
三餐要均衡饮食。
除了坐月子吃很多鸡、鸭、鱼,新妈妈还应该补充更多的蔬菜和水果。如果长辈觉得不能吃,就要教他们正确的坐月子方式。三餐要规律全面饮食,补充纤维素、水分和维生素,少吃刺激性食物和油腻食物。
二是补充足够的水分。
便秘通常是由于缺水,导致大便干燥,所以如果没有足够的水补充,很容易导致便秘或加重便秘。所以每天至少有1000毫升的水,以避免便秘。
第三,不要忍着不排便。
对于剖腹产的母亲来说,在分娩后,伤口总是疼痛,一些害怕疼痛的母亲不敢起床,不敢动,不习惯在床上排便,所以忍受不上厕所,所以很容易在体内肠道囤积太久,导致便秘。产后母亲意识到的一个问题是,当她们应该移动时,她们应该移动。即使是剖宫产,当尿管被拔出时,她们也应该起床多活动,这有助于伤口的恢复。而且多运动还能促进消化吸收,避免便秘。
产后缓解便秘的食谱:
大豆香卤海带
材料:75克大豆,30克海带。
调料:酱油、水、芝麻、八角、芝麻油、白糖、姜末。
做法:1、海带洗净浸泡30分钟,大豆浸泡3小时。
2、海带,黄豆与调料下锅卤20分钟,至汤汁收干。
3.把海带切成段,把大豆放在海带上。
提示:海带富含蛋白质和钙、铁、胡萝卜素等,可预防动脉硬化,降低血压,有利于减肥,本菜营养设计注重高纤维,便秘习惯可促进排便,帮助产后身体恢复。
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