瑜伽会减肥吗?
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瑜伽减肥法相信大家都不知道吧。一点健身常识的人知道瑜伽实际上不是奇怪的姿势竞争的课程,身体在呼吸中吐出来,身心一体化的平静是其精髓,在这里准备瑜伽的小动作来迎接清爽的初秋天气。既有快速瘦身减肥的效果又可以修身养性。
1、姿势名称战士式
功效战士式是瑜伽的基本姿势,它通过充分的扩胸动作和深度呼吸锻炼了肺部,同时也让身体和血液得到了极大的氧分补充。另外,氧气和血液通过呼吸全身的运转,可以缓解肩膀和背部的僵硬,强壮的脚踝和膝盖,对于长时间坐着的办公室家庭来说,每天早上或午休后做这个动作比较合适。
有点健身常识的人知道瑜伽实际上不是奇怪的姿势竞争的课程,而是身体在呼吸中吐出来,身心一体化的平静是其精髓,练习瑜伽不仅要重视姿势和方法,还要考虑环境、时间和心境的协助度。初秋季节,身体正好处于除旧迎新的节点,利用瑜伽调整呼吸,除了苦夏积累的浊气全部赶出身体外,不仅适应了节气的变化,还使肺变得非常强壮,之后的秋冬季节即使寒气变强也不怕。
和我这样做
1、自然植入,双脚和肩膀一样宽,深呼吸一次后,双臂举起头,双手掌心相对,指尖关闭。
2、进气,左腿向前迈出大步。
3、呼气,弯曲左膝,直到左大腿与地面平行,头部稍微抬起,目视前面,抬起胸部抬起头。
4、右腿向后充分伸展,膝盖收紧。
5、3-5个深呼吸后,换另一边做同样的动作。
这样做,更加挑战
如果身体完全可以随着呼吸保持平衡的话,可以慢慢地向后倾斜头部,深呼吸后恢复到原来的位置,锻炼僵硬的脖子进行补充。或者,也可以将双手的位置从笔直上升变为向后倾斜15°左右,使胸部扩张的动作更加充分,使肩关节更加大幅度地练习。
小编发言:有点健身常识的人知道瑜伽实际上不是奇怪的姿势竞争的课程,身体可以在呼吸中吐出来,身心一体化的平静是其精髓,所以练习瑜伽不仅要重视姿势和方法,还要考虑环境、时间和心情的协调度。
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