秋冬便秘加重 医生支招为肠道排毒润燥
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天气干燥,人们胃肠蠕动功能受到很大影响。最近,很多人因为秋天的干燥而遭受便秘的痛苦,肛门肠科的患者大多看到便秘。
便秘不是一件小事,可能会引起肛肠疾病,甚至导致肠胃神经功能紊乱。现代生活中,便秘患者逐渐增多,已经成为中老年人的常见疾病,并有年轻化的趋势。
便秘对人体有什么危害?人们应该如何预防便秘?
秋天干燥,有些人没有注意到身体脱水
这个季节,很多人感到秋天干燥的影响。每天早起口干舌燥,喉咙像要冒火一样,口气又很重。秋天天气干燥,人体水分流失快,很多人不习惯喝水,身体脱水也难以察觉。因此,秋天便秘患者增加的原因。
这也与一部分人的生活习惯有关,白天一直坐着,喜欢吃油炸食品不喜欢粗粮,休息时间不规则,秋天便秘率上升。
便秘是指粪便在肠腔内滞留时间过长,内含水分被过量吸收,以致粪质过分干燥坚硬,正常的排便频率紊乱,排便次数减少,超过48~72小时不解大便,称为便秘。
长期便秘容易诱发肛裂,特别是秋天天气干燥,饮用水减少,新鲜蔬菜和水果食用不足,便秘和粪便干燥,长期排便困难,干燥的大便可以切断肛门,从长远来看肛裂。肛裂患者排便时或排便后肛门疼痛,患者害怕排便,使粪便长时间停留在肠道,水分过度吸收,粪便干燥变硬,便秘恶性循环。
医生支招,如何让肠不再堵塞
对付秋燥,最重要是在吃上花功夫,预防便秘最好还是从饮食和生活习惯上做调理。首先是要大量饮水,多吃蔬菜水果,对老年人来说,经常吃蜂蜜对排便有一定作用;其次,可以多吃一些粗粮、豆类等含维生素和纤维素较多的食品,促进肠蠕动。少吃辛辣规律作息,调整情绪,适当运动,定时排便,有助于预防便秘。
多吃滋阴润肺的食物,如百合、山药可在日常饮食中添加或制成药膳。现在可以多吃凉爽的秋天水果,梨、甘蔗、菱角,但是胃冷的人不推荐多吃。
便秘的症状是排便间隔时间太长,或粪便太硬并伴有排便困难,如果1个月以上症状仍没有缓解,最好去医院就诊,不要随意乱服泻药。
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