降低血糖值的方法是什么?
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糖尿病是受遗传因素、环境因素和生活习惯的影响,严重威胁人类健康内分泌代谢的慢性代谢性疾病。糖尿病的主要特征就是高血糖,对此,糖尿病患者的目标就是降低血糖浓度。在日常生活中,高血糖人群一定要平衡血糖,才有利于身体健康。
一、高血糖降低血糖值的注意事项
降低血糖值是糖尿病尿病患者面临的问题,降低血糖值主要要注意两点:第一,管理口,第二,管理脚。闭嘴是按时吃降糖药,按时吃饭,掌握降糖药和饭量。关于控制脚,每次吃饭都要在饭后运动,不要在饭前运动。饭后应适当活动,使血糖在运动中消耗,逐渐恢复正常。糖尿病患者不要使用所谓的健康食品或滥用降糖药物。这些都适得其反。不仅没有降糖的作用,还会引起生命危险。
二、高血糖预防方法
1、科学合理饮食,保持总热量,碳水化合物、蛋白质、脂肪三大营养物质均衡。同时要避免甜食,少吃盐,多吃纤维含量高的食物。
2、运动可以增强胰岛素的敏感性,降低血糖值。但是,运动必须选择散步、打太极等有氧运动。避免剧烈运动,预防低血糖。
3、烟、酒等刺激性较大的食物尽量远离,戒掉后马上戒掉。
4、保持乐观开朗的心情,工作生活也要结合工作和休息。
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