如何预防产后风湿病?产后风湿病吃什么好?
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产后风湿病是一种由女性分娩调节不当引起的肢体、关节酸痛、怕风、怕冷的疾病。那么如何预防产后风湿病呢?
保暖:无论是自然分娩还是剖宫产,新妈妈生完孩子后一般都容易出汗。此时,避免吹风和除热。最好的方法是自然降温。如果是晚上,也要注意新妈妈的保暖,防止新妈妈晚上气温下降后感冒。冬季室内温度最好保持在18岁℃-22℃,夏季可以在24℃-26℃左右,新妈妈身上的衣服出汗后,要及时更换。特别是在寒冷潮湿的初冬,新妈妈一定要注意保暖,室内要保暖干燥,如果温度变化,一定要注意衣服的增减。
休息:新妈妈在分娩时消耗了大量的体力。建议休息24小时,以确保产后充足的睡眠,并在第二天进行适当的活动。在活动中,新妈妈应避免用力过大,可以适当地移动身体,不要陷入过度疲劳的状态。在这个月里,禁止进行沉重的体力劳动,特别是过度增加腹部压力的活动,如搬运重物。
产后新妈妈要注意多吃易消化、营养丰富的食物,也要注意合理的搭配和营养均衡。禁止吃冷食、辛辣、油腻的食物。
产后新妈妈要保持身心愉悦,避免易怒、抑郁等负面情绪。多休息,尤其是生完孩子后,下床前一定要卧床24小时,保证充足的睡眠。此外,新妈妈应该禁止从现在开始体力劳动,以避免过度劳累。
产后新妈妈经常去户外晒太阳,也可以做适量的运动,如慢走、锻炼等,但也要注意不要过度移动关节,特别是在产后2-3周内,最好是自然锻炼,锻炼后注意保暖。
产后风湿病预防非常重要,我们应该了解饮食。那么,产后风湿病吃什么呢?
产后风湿饮食不仅营养丰富,而且营养均衡合理,有利于产后风湿患者的身心健康。
1.你可以把水果切成块,用沸水经过,防止太冷;你可以多吃温水果,如葡萄、龙眼、樱桃等。推荐食材包括肉类:猪肝、牛肉、鱼类;蔬菜:胡萝卜、西红柿、茄子、南瓜;水果:桃子、菠萝、梨;其他:干枣、黑木耳。
2.食物要粗细搭配。
3.新妈妈要特别注意饮食,不仅要有营养,还要合理搭配,营养平衡。吃了一些高蛋白低脂的食物后,要搭配蔬菜水果,也就是荤素。
夏季避免吃冰镇水果。
5.除正常饮食外,适当饮用汤,补充产奶消耗的水分。
4.避免吃辛辣、冷的食物,因为这些刺激性食物对新妈妈产后虚弱的身体危害很大。喝一些清淡的汤,如银耳汤、山药汤等。
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