男人过了40岁要警惕更年期症状 教你4招轻松推迟更年期
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40岁以后要注意
与女性更年期相比,男性更年期的症状大多较轻,症状不如女性明显,其症状出现的可能性也低于女性。因此,由于更年期的临床治疗,男性更年期往往被忽视。然而,随着男性工作压力的增加,男性患更年期疾病的人数逐年增加。除了年龄因素外,男性更年期的发病率也很高。他们经常有以下情况:白领、经理等工作和生活压力;糖尿病、抑郁症、心血管疾病等慢性疾病;吸烟、酗酒等不良生活方式;恶劣的生活环境、缺乏运动、腹部肥胖等。
过了40岁的男性,应该意识到自己可能会步入更年期,最好能学一点更年期常识,了解自己生理和心理发生的变化,然后泰然处之。
注意几个症状
一般来说,为了判断是否进入更年期,除年龄因素外,还可以参考以下主要临床表现。
身体症状:食欲不振、消化不良、体力下降等。
性功能下降:性功能下降是男性更年期症状中最常见的症状,表现为性欲下降和勃起功能障碍。
精神症状:注意力不集中、健忘、焦虑、抑郁、缺乏自信。如情绪不稳定、易激动、乏力、失眠等。
心血管系统症状:心悸、心前不适,或血压波动、头晕耳鸣、热出汗。
姿势变化:全身肌肉开始放松,皮下脂肪比以前丰富,身体变胖,显示"福态"。
四招推迟更年期
在日常生活中养成规律的生活习惯,可以有效预防和延缓更年期的到来。
保持锻炼,经常慢跑,打球。经常锻炼有利于男性睾酮的分泌,使身体充满活力,达到延缓衰老的目的;适当的户外活动也可以调节植物神经,使情绪快乐,缓解紧张。更好的运动包括慢跑、游泳或各种有竞争力的球。
控制体重。生活中要注意合理饮食,营养均衡,尽量避免多糖、多盐、多油等高热量食物。多吃粗粮和能改善性腺功能的食物,如鱼虾、羊肉、韭菜、核桃等。
预防慢性病。糖尿病、冠心病等许多慢性病也是导致或加重男性更年期症状的因素。一旦发现这些慢性病,应尽快治疗,以有效减缓更年期的到来。
经常和妻子交流。中年男性应该了解自己的生理和心理变化,多与妻子交流。夫妻关系生活良好,男性体内的雄激素自然增加。
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