男人也需要准备怀孕吗?准备怀孕期间做这六点可以提高怀孕率!
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准妈妈在准备怀孕期间需要注意很多事情,但作为准爸爸,准备怀孕期间需要注意的事情也不少。事实上,准备怀孕是双方的共同事情,所以需要双方的共同努力。
那么,作为准爸爸应该如何有效地准备怀孕呢?
1、戒烟酒
吸烟酒对于准备怀孕期间的夫妇来说是禁忌,烟草中含有烟焦油、尼古丁等有害物质,男性精子成活率低。而喝酒不仅会对健康造成一定的影响,也会伤害到男性的精子,从而导致男性体内的精子质量大大下降,容易导致生出来的胎儿出现畸形的情况。在饮酒之后怀孕是会有一定几率导致胎儿存在着先天性缺陷的,比如先天性心脏病,智力障碍等等、因此,为了宝宝能够健康,准爸爸应应该在备孕前的半年戒酒戒烟。
2、不熬夜
现代人大多有熬夜的习惯,但对于准备怀孕的人来说,这种坏习惯是不可取的。有好的工作有助于准备怀孕。因此,怀孕准备期间要养成良好的休息习惯,早睡早起。这样可以使自己的身体处于最佳状态,每天晚上尽量在十点前睡觉,长期坚持下去,就可以做出正常的生物钟。
3、停止烧烤
怀孕准备期间吃大量烧烤不利于怀孕准备,烧烤中食材的安全无法保障,未烧烤的肉中含有丰富的细菌和寄生虫威胁健康,烧烤中含有丰富的油脂和非常高的热量,给身体带来很大的负担
4、避免久坐
怀孕准备期间久坐也不利于怀孕准备,所以怀孕准备期间应该多锻炼,不要长时间坐在电脑前。否则,会影响周围的血液循环和睾丸的散热。局部温度上升会影响精子的生成,精子的密度和活力大幅度下降。
5、房间里有节制
怀孕准备期间的性生活必须节制。尽量集中在排卵日,有效保证精子质量,争取早孕。
6、适当补充营养
优质蛋白钙等微量元素和多种维生素是精子生成的必要元素,因此备孕期间这些营养摄入是必不可少的。此外,还可以适当补充含锌量高的食物,如瓜子、牡蛎、牛肝花生等,锌要素直接参加精子的活动和生成,因此怀孕准备期间的饮食尤为重要
男性在怀孕准备期间必须遵循以上原则,只有男性本人和伙伴积极采取怀孕准备措施
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