男人过度健身真的会伤害生育力吗?答案扎心了!
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每个男性都希望能够拥有健硕的身材,为能练出马甲线而孜孜不倦。确实健美的体型可以提高个人魅力,促进男性荷尔蒙的分泌,保持健康。但是,男性健身时可能会牺牲生育力,特别是过度健身。
男性过度健身真的会伤害生育能力吗?
男性长期进行高强度运动后,全身血液循环速度加快,睾丸局部温度在短时间内上升。精子生成对温度敏感,34~35℃是睾丸生成精子的最佳温度,温度上升会降低精子的功能。下丘脑垂体性腺轴功能受到抑制后,可以减少卵泡雌激素的分泌,同时也可以减少生成素的分泌,但这两种激素可以促进精子的发生。
另外,男性剧烈运动也会影响心血管的供血平衡,突然增加肌肉对血液和氧气的需求量,大脑和肾脏等重要器官的血液减少,身体处于缺血缺氧状态,影响精子的生成。此外,一些男性在锻炼时会添加合成代谢固醇,包括太多雄性激素。男性激素睾酮确实能刺激肌肉生长,维持最基本的造血功能,增加骨密度。但是,摄取过多的雄性荷尔蒙会减少自己生睾酮的数量,降低睾丸局部睾酮的浓度,影响生精功能。
健身男士注意什么?
1、注意劳逸结合
男性无论是健身还是日常运动都要注意劳逸结合,不能剧烈运动,给身体和肌肉足够的修复时间。习惯做高强度运动,男性每周做2-3次左右即可,不能每天做。
2、运动时穿着宽松舒适的衣服
男性健身时优先选择宽松、透气、舒适的棉贴身衣服,有助于散热,促进全身血液流通,维持精子正常发育,为生细胞生成提供良好的环境。
温馨提示
由此可见,男性健身过度会伤害生育能力,因此一定要掌握正确的健身方法。选择中等强度的运动,如步行、慢跑、跳绳等,可以甩掉体内多馀的脂肪,提高心肺功能,提高抵抗力,提高精子活动能力,运动时保证心率达到最大心率的50%~70%,心率达到220岁。此外,应注意劳动和休息的结合,避免过度疲劳。减少久坐时间,不要长时间骑自行车或摩托车或骑马,减少桑拿浴和洗澡的次数。合理补充矿物质和微量元素,保持乐观态度提高精子质量。
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