预防不育补锌很重要 多吃8种食物培养优质精子
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有很多男性朋友在食品包装上忽略了包装纸、袋子的选择,无论是报纸还是带字的塑料袋,都可以马上包装食品,容易引起铅的慢性中毒,影响精致的品质,早上男性不育症。在含铅量高的精液中,精子头部用于识别卵子表面的糖类,结合的受体少,穿透卵子外层,与卵子结合的能力差,到达卵子前自毁的情况更为普遍。
防止铅中毒应在饮食、生活习惯等方面着手。首先,不要把报纸等印刷品作为食品包装使用。在食品袋里装食物时,要避免袋子上的书画、商标直接接触食物,特别是在接触酸性食品之前洗蔬菜水果,尽量去皮,以免残留农药中的铅成分。在居住方面,尽量不要用含铅油漆装饰房子的墙壁、地板、家具等。否则,油漆屑剥落,油漆铅容易污染居室的铅。尽量选择无铅化妆品、染发剂等。此外,不要在汽车往来多的道路附近散步,因为汽车尾气和道路周边的土壤中就有大量的铅存在。 膳食中应包含足够量的优质蛋白质,如蛋类、瘦肉、家禽、鱼虾、黄豆和豆制品等应占1/2以上。
饮食调配时,选择富含维生素的食物,特别是维生素c很重要。适量补充维生素C,不仅可以补充铅引起的维生素C损耗,还可以缓解铅中毒症状,维生素C可以在肠道与铅结合成溶解度低的抗损血酸铅盐,减少铅的吸收,同时维生素C可以直接或间接参与解毒过程,促进铅的排出。适量补充维生素e可抵抗铅引起的过氧化作用,补充维生素d可通过调节钙磷影响铅的吸收和沉积。补充维生素b1、b2、b6、b12、叶酸等,对改善症状和促进生理功能恢复也有一定的效果。适当食用一些铅驱除食物,许多天然食物具有一定的铅驱除功能。牛奶中所含的蛋白质可与铅结合形成不溶物,所含的钙可阻止铅的吸收。
茶叶中的单宁酸可以与铅形成溶性复合物排出尿液。海带中的碘和海藻酸可以促进铅的排放。大蒜和葱头中的硫化物可以解除铅的毒性作用。沙棘和猕猴桃富含维生素C,可阻止铅吸收,降低铅毒性。食物中含有一些无机阴离子或酸根如碘离子、磷酸根离子、钼酸根离子等都能与铅结合,促使其从大便中排出。这些营养素富含在水果和蔬菜中,因此,铅接触人群应多食用水果蔬菜。
孕育营养缺锌可不行
由于缺锌会使血液中的睾丸酮的浓度下降,必然就会影响精子的生成、成熟和性功能。锌也直接参与精子的糖酵解和氧化过程,保持精子细胞膜的完整性和透明性,保持精子的活力。缺锌会降低精子的活力,从子官颈到子宫、输卵管的漫长途径无法完成。锌不足对男性生殖器官的影响也很大,锌不足时,前列腺炎、精阜炎等不能长期治愈,这些因素都可能导致男性不育。
缺锌对孕妇的不良影响。缺锌会发生流产、早产、死胎、胎儿各器官先天性畸形,并伴有中枢神经系统和骨骼的严重损害。通常,孕妇从怀孕第二个月开始,血锌水平随着妊娠期的增加而下降,原因是胎儿对锌的需求量增加。正常足月产妇的血锌浓度比未孕妇低约50%,此时胎儿的血锌浓度与孕妇相同。在晚期妊毒症、早产和过期妊娠者的血液中,锌浓度明显低于正常孕妇。早产儿的血锌浓度也低于足月出生的新生儿,由于孕妇体内的锌含量严重不足,胎盘输送给胎儿的锌会减少,产后乳汁的锌含量也会减少,影响婴儿的成长发育。
缺锌的一般对策。正常人每天的锌需求量约为15毫克,而世界卫生组织建议孕妇每天的锌摄入量为20毫克。缺锌的主要原因是食物中摄取的缺锌,应多吃含锌量丰富的食物,如牡蛎、瘦肉、猪肝、花生、核桃、芝麻、蛋黄等。对于有明显缺锌症状的人群,可在医生诊断后服用锌剂药物进行治疗。值得一提的是,补锌不能盲目,长期过量补锌有害。科学家发现,过量摄入锌对铜的吸收有抑制作用。铜也是人体生长发育所必需的微量元素之一,对人体新陈代谢有着重要的调节作用,肌体内缺铜也会影响健康。
多吃8种食物培养优质精子
1、海产品:含有多种不饱和酸,可以阻断人体对香烟的反应,提高身体免疫力。
2、家畜血:猪、鸭、鸡、鹅等动物血液中的血蛋白被胃液分解后,可以反应侵入人体的烟尘,促进淋巴细胞的吞噬功能。
3、韭菜:又称起阳草,富含挥发油、硫化物、蛋白质、纤维素等营养素,温中益脾、壮阳固精。其粗纤维有助于吸烟、饮酒者排出体内毒物。
4、豆芽:发芽很贵。无论大豆、绿豆,发芽时产生的多种维生素都能消除体内畸形物质,促进性激素的生成。
5、赖氨酸:赖氨酸是精子形成的必要成分。含赖氨酸高的食物有鳗鱼、泥鳅、鱿鱼、山药、豆腐皮等。
6、锌:微量元素锌被称为夫妻和谐元素,男性缺锌,性欲和功能减退,精子数量减少30%~40%,失去生育能力。锌元素主要存在于海产品和动物内脏。
7、核酸:核酸是支配生命活动的核心物质,既是蛋白质合成的基础,又提供遗传信息,对人体生长、发育、繁殖、遗传等重大生命活动起关键作用。富含核酸的食品有牛肉、动物肝肾、虾、牡蛎、蘑菇、坚果等。
8、维生素e:维生素e有利于精子的生成和提高精子的活动度。主要存在于蛋黄、豆类、花生、植物油中。
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