转呼啦圈真的可以减肥吗 转呼啦圈减肥反弹吗
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呼啦圈减肥是否会反弹取决于你是否能坚持下去。如果你掌握了正确的方法,并且能坚持每周转3次左右,减肥效果仍然很好。因为经常做呼啦圈运动可以收紧腹部肌肉,所以小腹不容易生长。
另外,减肥不要局限于一种运动方式,可以配合仰卧起坐、慢跑、打羽毛球、瑜伽等其他运动。
呼啦圈是一项有氧运动,主要是腰于腰部和腹部的力量,所以最明显的减肥是腹部。其次是臀部和大腿,因为在扭转过程中,大腿也会转动。为了避免呼啦圈伤害腰部和腹部,我们必须选择质量轻、表面柔软的呼啦圈。
转呼啦圈的时候不要时快时慢,这样会累的比较快,选择合适的转动速度,匀速转圈可以帮助你节省力气,转的更久。我们都知道,一般的运动都需要半小时以上才会开始燃烧脂肪,所以运动的时候要尽量达到半小时。
呼吸也尽量用鼻子吸气,如果感觉呼吸困难,可以稍微张开嘴巴呼吸,但是呼吸时要让舌尖向上,这样可以加热空气。
运动不是一两天,肥胖也不是一两天造成的。无论你从事什么样的运动,记得掌握一个运动原则:长时间持续,有点喘不过气来。
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