转呼啦圈会伤子宫吗
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正常情况下,只要在非经期、孕期转呼啦圈,是不会伤到子宫的。因子宫周围有包括耻骨联合、盆骨、骶骨和尾骨等多种骨性组织,在运动过程中都会起到缓冲作用,所以不用担心,但不要选择过重的呼啦圈,也不要锻炼时间超过二十分钟。
呼啦圈又称健身圈,因轻便美观,且对活动区域要求不高,而该运动可很好的锻炼腰腹部、臀部和腿部肌肉,所以深受减肥塑身人士喜爱。不过很多女性担心的是,转呼啦圈会伤子宫吗?
一、转呼啦圈会伤子宫吗
1.一般情况下不会伤子宫
在非经期、孕期的情况下,正常转呼啦圈是不会伤害到子宫的。这是因为子宫体积较小,在非孕期时,子宫位于盆骨中央,前面有耻骨联合,左右有髋骨,后方有骶骨和尾骨等骨性组织保护。另外,骨性组织外还覆盖着腹壁皮肤、腹直肌和脂肪组织等,在运动锻炼时,都会起到缓冲作用,所以不会伤及子宫。
2.特殊情况下会伤子宫
(1)生产和流产后
当刚经历顺产、剖宫产、引产之后,如果没有安全度过恢复期就进行该项运动,是很有可能对子宫造成伤害的。因为这时韧带较松弛,所以转呼啦圈会导致子宫脱垂。
(2)月经期间
在月经期间,也是不能转呼啦圈的。否则可能造成月经血逆流,从而引起下腹疼痛甚至是子宫内膜异位症等严重后果。
二、如何避免转呼啦圈伤子宫
1.控制运动时间
虽然呼啦圈运动效果好,但也需要控制时间,最好不要超过二十分钟。否则锻炼时间过长、强度过大,会导致腰腹部一直遭受扭转和撞击,很容易出现淤青的情况,对子宫等脏器也没有好处。
2.呼啦圈不可过重
市面上呼啦圈质量良莠不齐,但选择时不要选择过重、尺寸过大的呼啦圈,最好是食指中指就可负荷的重量,否则会伤害身体。
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