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“五一”期间,不少朋友会选择出行,不论是旅游或是探亲,都难免遇到一个问题——水土不服。
水土不服,出行的“拦路虎”
一到异地就“拉肚子”,整个人都颓废了不说,还会有食欲减退、恶心、腹泻、失眠、乏力等伴随症状。
您认为这只是正常现象,其实,它是一种疾病,在医学上被称为“旅行者腹泻”。
其本质属于菌群失调,且近8成的水土不服是由肠致病性细菌引起,引起肠黏膜渗出过多而出现腹泻。
其成因也并不复杂,当一个人从长期生活的环境换到另一个环境,由于气候、地理条件发生变化,作息、饮食习惯也可能出现变化。
此时,很容易出现肠道菌群失调、免疫力降低,若此时接触到有害菌、病毒、寄生虫污染的食物或水,就容易发生腹泻。
一般来说,一天超过3次腹泻、发热、腹痛、呕吐等症状就可以初步诊断。
水土不服的人若只是大便次数轻度增加,就保持清淡饮食,不必太担心。一般持续1~5天就不治而愈。
但如果经常腹泻,还有腹胀、肠鸣增加以及因肠痉挛而腹绞痛的症状,或者发热且感觉疲乏,就应该提高警惕,最好能寻求医疗帮助。
应对水土不服,古人有很多“土方法”:《本草拾遗》是唐代陈藏器撰写的药物学名著。其中介绍了治疗水土不服的方法:一是刮下鞋底之土,兑水同服;二是以伏龙肝兑水服用,所谓伏龙肝,其实就是灶心土。其依据是:脾属土,以习惯了的家乡之土冲服,可以起到调理脾气的作用,以减轻水土不服的反应。暂且不论古人的方法是不是有效,单刮鞋底之土服之的做法,现代很多人也不会做了,一是鞋底不一定有土,自家不烧柴,也没有灶心土,二是也有不卫生和难以下咽之嫌。因此,这些方法不建议尝试。
如何预防水土不服?
想真正有效地预防水土不服,诀窍不是“吃土”,而是在出门前做些准备。
首先,要检查一下自己的身体状况,最好在身体状态比较好的情况下出行。
其次,要了解目的地的天气、温度、饮食等,做好心理准备,携带相应的衣物。
此外,还要在吃上做文章:
吃豆腐
每到一处,应先吃当地的豆腐,可预防水土不服和腹泻。
豆腐是调和各种食物的佳品。其质地柔软,对肠胃没有刺激性,易于吸收。
豆腐是由当地的豆子和水制成,一方面正好可以调和当地的饮食,另一方面,也正好可以使肠胃在不受伤害的情况下逐渐适应这个地方的水土。
不过,如果已经出现“水土不服”的症状了,那么,就不建议随便吃豆了,这可能会加重不适症状。
含西洋参
嚼西洋参片,可提高身体免疫力。那些体质弱的人,出游时带一些西洋参片,每天泡水喝或咀嚼,对预防水土不服有一定效用。
睡前喝蜂蜜水
消化不良、便秘都是水土不服常见的症状,而蜂蜜恰好可以助消化、润肠通便。所以,喝点蜂蜜水,能帮助缓解水土不服。
多喝酸奶
酸奶里含有大量的乳酸杆菌,有助于人体消化和吸收。另外,乳酸杆菌可以促使人体肠道内的有益菌群的生成,以缓解腹泻、呕吐的症状。但要注意,不要喝冰的,以免加重肠胃负担。
多喝茶
茶叶中含有多种微量元素,可以及时补充当地食物、饮用水中所含微量元素的不足;茶叶还具有提神利尿的作用,能加速血液循环,有利于致敏物质排出体外,防止水土不服症状的发生。
准备藿香正气水
对于水土不服引起的头晕头痛、胸闷、腹胀腹痛、呕吐泄泻等症状,藿香正气水能起到一定的缓解作用。
除了藿香正气水以外,还可以准备以下药物:有助于调理脾胃的益生菌,治疗腹泻的蒙脱石散,以及防蚊虫叮咬的驱蚊水等。
三个误区不要犯
腹泻就吃止泻药
腹泻多由细菌、病毒等感染引起,若一腹泻就吃止泻药,就意味着体内的“有毒物质”会滞留加重对肠道环境的损害。
腹泻就吃抗生素
治疗腹泻若滥用抗生素,会使我们肠道菌群恶性循环,更为紊乱,加重腹泻症状。
出现严重腹泻不采取治疗
出现旅行者腹泻,即腹泻两三天后,机体就可以自我恢复,这时,不采取腹泻治疗措施是没有问题的。但严重腹泻,却可能引发生命危机!
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