孕妇能不能吃红薯 孕妇宜食哪几类食物
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孕妇能适量吃红薯。
一、孕妇进食红薯的好处。红薯的营养价值很高,富含碳水化合物、膳食纤维、维生素、钙、铁、锌等。当孕妇食用红薯后,不仅可以为自身和胎儿补充营养,还能够有效缓解便秘。
二、孕妇过食红薯的坏处。
1、红薯的含糖量比较高,在蒸、煮后升糖指数会明显上升。而孕妇的糖脂代谢负荷也非常高,所以孕妇过量食用红薯后可能引起糖尿病、高脂血症、体重增长过快等情况的发生。
2、红薯本身不易消化,而孕妇的胃肠消化功能又相对较弱,所以过量食用红薯还可能会造成腹胀等症状。
因此,孕妇能食用一些红薯,但应避免过量食用。
宜食食物
孕妇宜食高卵磷脂、高硒、高碘、高维生素C、高维生素D、高蛋白质、高钙、高铁的食物。
蔬菜水果肉蛋奶主食水产坚果豆制品
菠菜、油菜、卷心菜、西兰花、鲜香菇、丝瓜、芹菜、大白菜
慎食食物
孕期应避免过度油腻、高糖、高盐食物的摄入,特别是油炸、腌制、熏酱、烧烤等不健康食物,还应忌酒、浓茶、咖啡等刺激性饮品。
主食饮料类油炸食物腌制食物
油条、油饼、油面筋、方便面
更多建议
如果孕妇不注意营养,则容易造成营养不足甚至引起营养缺乏病。但是,如果孕妇过分进补,则可能导致超重、胎儿生长过度甚至妊娠期高血压、妊娠期糖尿病、高血脂症、巨大儿等情况的发生。因此,孕妇应科学、合理的进食。孕妇除了需要调整饮食外,还应注意以下事项:
1、注意适当运动,比如散步、体操等,但不宜剧烈运动。
2、注意保持充足的睡眠(每日尽量8~10小时左右),避免过度疲劳。
3、注意勤洗澡、勤换洗内衣裤等,因为孕妇的代谢会非常快,可能导致阴道分泌物增多。
4、注意选择柔软、宽大的衣物,不宜穿束腰、紧身裤,更不宜穿高跟鞋。
5、注意远离辐射,避免长时间看电视、玩电脑或者打电话。
6、注意遵医嘱定期到医院产检,以及时确认胎儿的发育情况。
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