油甘果功效与作用 油甘果营养价值有哪些
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油甘果又叫做余甘果、余甘子、油柑、望果,为大戟科植物余甘子的果实,是热带地区的一种野生果树。主产于我国南方的福建、广东、广西、云南、贵州、台湾等地。目前,余甘果已引种到美国、澳大利亚、古巴等国。
功效作用
余甘果具有补充营养、润肠通便的作用。
补充营养:
余甘果含有丰富的维生素、有机酸等成分,食用余甘果能够使人体的营养成分得到补充。
润肠通便:
余甘果含有纤维素,能增加肠道运动,从而起到促进排便的作用。大便不畅的人群可以适当食用余甘果来改善排便困难的问题。
营养价值
余甘果含有丰富的维生素C、碳水化合物、有机酸、纤维素、果酸、鞣质、蛋白质、维生素B1、维生素B2、维生素A、生物碱,以及钙、磷、铁、钾、钠等矿物质。此外,余甘果还含有余甘子酸、余甘子酚、黏液质等成分。
适宜人群
大部分人群都可以食用余甘果,尤其适用于需要补充营养、便秘的人群。
一般人群:
余甘果可以直接食用,大多数人群都是可以食用余甘果的。
需要补充营养的人群:
余甘果含有蛋白质、碳水化合物,食用余甘果能够使人体营养成分得到一定的补充。
便秘的人群:
余甘果含有纤维素,能促进肠道运动,从而缓解大便不畅、排便困难等情况。
禁忌人群
对余甘果过敏的人群禁止食用。
原因:
对余甘果过敏的人群食用余甘果可能引起过敏,不宜食用。
用量
根据自己的需要,适量食用余甘果。
不宜同用
余甘果是可以和大多数水果蔬菜一起食用的,但要注意,大家在享受美食的同时不要过量,以免引起身体不适。
食用方法
余甘果除了可以生吃之外,还可以做成腌余甘果、蜂蜜余甘子果脯、余甘果果汁、余甘果泡酒、余甘果面包等。
腌余甘果:
将余甘果洗干净、晾干之后,把糖、盐倒入余甘果中,搅拌均匀。腌制一个月就可以开吃了。
蜂蜜余甘果果脯:
将余甘果洗干净,蒸熟、去核,再放入蜂蜜泡24小时,烘干即可。
余甘果果汁:
将余甘果的果肉倒进榨汁机进行榨汁,然后用过滤网过滤掉残渣。将剩下余甘果果汁装入杯子等容器中,加入适量的凉开水,再加点糖、蜂蜜即可。
余甘果泡酒:
将余甘果洗净晾干,玻璃缸洗净晾干待用。将晾干的余甘果放入准备好的玻璃缸,放入纯粮白酒,密封即可。
余甘果面包:
余甘果碾碎后混入面包粉中一起放入烤箱,烤熟即可。
温馨提示
余甘果所含的有机酸比较多,对牙齿有一定的伤害,吃完余甘果后注意漱口。
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