催乳的方法有哪些 哺乳期吃哪些食物可以让奶水充足
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促进乳汁分泌最直接的方法是让婴儿多吮吸。婴儿的吮吸刺激可以促进催乳素和催产素的分泌。婴儿吮吸得越多,乳汁分泌就越多。真的没有牛奶。婴儿不想吮吸。你可以用吸奶器每2小时吮吸一次。
适当的乳房按摩可以通络输筋,改善局部血液循环,促进乳汁分泌。具体按摩方法有:
(1)热敷按摩法:乳头中心用湿润温暖的毛巾擦拭乳晕,两侧各需15分钟。
(2)指压按摩:双手张开,放在乳房两侧,挤压乳头。
(3)螺旋按摩:用一只手托住乳房,用另一只手按摩食指和中指。
(4)环形按摩:双手放在乳房上下,按摩整个乳房。
汤和水是牛奶的来源,所以多喝水有利于哺乳。产后要注意调理饮食,多喝鲫鱼汤、骨汤、蔬菜汤等汤。建议每天喝8~12杯开水,以保证充足的水分。也可以用一些催乳药材做汤,比如通草、王不留行、冬葵子等。
颤中穴位于胸部,目前正中线,平第四肋之间,两个乳头连接的中点,是补气、行气、调气的重要穴位。产后乳汁分泌不足无非是乳汁来源不足或乳汁通路不畅。颤中穴可调节乳气血,具有宽胸理气、通络催乳的作用。具体方法,用拇指轻轻按压颤中穴3-5分钟。
鲫鱼一条,洗净,两面稍微煎一下,煮黄酒,加水姜,用小火炖20分钟。丝瓜200克,洗净切片,放入鱼汤中,用旺火煮至汤呈乳白色,再加盐,3分钟即可开锅。这种汤有益气健脾、调节乳汁的作用。
两个猪蹄,洗净,用刀切开。花生200克,盐、葱、姜、黄酒适量,用清水大火煮沸,然后用文火煮至烂熟。补血下奶,适合产后哺乳。
乌骨鸡肉1000克,洗净切碎,与葱、姜、盐、料酒混合均匀,党参15克,黄芪25克,枸杞15克,水蒸20分钟。主要用于产后虚弱和哺乳。
精神因素对产后泌乳有一定的影响。因此,母亲应注意产后保持良好的心情,暂时忘记烦恼,把家务放在脑后,充分恢复身体,精神兴奋和快乐会促进体内催乳素水平的提高,从而尽快增加牛奶。
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