怀孕四个月吃什么好呢?这三个小要点要记住
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一般来说,女性怀孕第4个月,妊娠吐气和压迫感等不适症状逐渐消失,身心稳定,准妈妈想吃什么就吃什么很常见。胎儿也进入了快速生长期,孕妇从这个时候开始就需要有足够的营养,要加强饮食营养,摄入蛋白质,植物脂肪,钙,维生素等。营养丰富,不能偏食。那么,怀孕四个月吃什么好呢?
怀孕四个月吃什么好?
1、吃含有多种维生素和适量叶酸的食物
怀孕四个月应象准备期一样,吃含有多种维生素和适量叶酸的食物。叶酸的理想日摄入量为0.8毫克孕期服用含有叶酸的多种维生素,如罗氏牛膝,不仅可以预防神经管畸形,还有助于减轻妊娠反应,如VO。另外,怀孕期间,由于怀孕的反应,很多孕妇强迫自己吃这个,但总是吐出一切。事实上,怀孕期间,吃胡萝卜、番茄、牛肝和猪肝、鱼肝油、牛奶和牛奶产品就足够了。
2、吃含钙多、蛋白质多的食物
怀孕4个月,也是体内胎儿生长发育对营养最重要的时候。除了补充多种维生素和叶酸外,胎儿的生长还需要吃含钙量高、蛋白质多的食物。补充蛋白质可以多吃鸡蛋、猪肉瘦肉、鸡肉、牛肉、鱼、谷子、豆类和豆制品等。但是,营养摄入并不是越多,对胎儿的发育越好。另外,补钙在怀孕期间补钙也很重要。钙主要来自牛奶和牛奶制品、豆子和豆子制品、深绿色蔬菜、骨汤。总之,妊娠期蛋白质和钙是妊娠最重要的阶段。
3、吃维生素e和碘多的食物
怀孕4个月,多吃维生素e和碘多的食物。建议每天摄入维生素E14mg,主要来自植物油、谷类胚芽、绿色植物、牛奶、鸡蛋等食品。应注意维生素e易损脂肪溶剂,耐高温、耐酸性。对碱敏感,可以被氧化慢慢破坏。此外,还需要摄取120-150微克/天,主要来自海产品、根类食品和碘盐。准妈妈们在做菜时,可等菜熟后再加盐,以减少损失;海带先洗后切,一减少碘流失。
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