月经期间可以喝牛奶吗 女性喝牛奶有什么好处
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月经期间能不能喝牛奶一直以来也比较有争议,部分女性认为经期喝牛奶会导致缺铁性贫血,我们知道,牛奶本身是含有营养物质的,对人体是有好处的,那么,月经期间可以喝牛奶吗?接下来本站小编就来说一说。
月经期间是可以喝牛奶的,有些人月经期间不喝奶的主要原因,大部分是因为牛奶中富含矿物质钙,而月经期间属于铁流失比较多的特殊时期,而钙和铁是有拮抗作用的,会相互影响身体对其的吸收利用。导致了很多人在月经期间不敢喝牛奶,怕出现缺铁性贫血。其实这方面也是不用担心的,只要不把富含铁的食物和牛奶一起同时摄入就好了,错开时间来吃,这样就避开了相互影响的问题。很多女性在来例假期间会有痛经的情况,适当的喝温牛奶,又有钙的摄入和温热的温度,可以起到缓解痛经的作用,没有必要在经期的时候拒绝牛奶的摄入。
预防钙流失
很多女性在30岁以后,就会出现钙流失的现象,加之哺乳期消耗体内钙质,很容易过早发生骨质疏松。所以每天喝两杯牛奶,可以很好的补充钙质。
美容养颜
牛奶中还含有丰富的维生素B,不仅可以改善皮肤粗糙,还可能预防皮肤松弛,让肌肤嫩滑。
让女性保持好身材
新研究发现,经常喝脱脂牛奶或低脂牛奶的女性,身材要好于不喝牛奶的女性。
降低患癌几率
研究发现,女性40岁前每天喝两杯牛奶,患乳腺癌的几率比不喝的女性低。
保护肠胃和大脑
牛奶中含有大量的碘、锌等营养物质,不仅可以提高大脑的工作效率,还可以保护我们的胃肠道黏膜,促进胃黏膜的修复。
女性经期间,一定要注意饮食习惯,避免吃辛辣以及凉性食物等,这几类食物在经期食用对女性来说是有害的。
1.橘子。橘子属于寒性水果,对体热的人来吃好,体寒的人忌吃。
2.竹笋。竹笋性寒,又含较多的粗纤维和难溶性草酸钙,在经期应忌食。
3.田螺。田螺性大凉,能清热。所以女性来月经期间忌吃田螺等寒性之物。
4.芒果。芒果属于寒性类的水果。一般体质凉的人或者是体质较寒的人不易多吃,尤其是女性如果在来例假的时候,也不能碰的食物之一。
5.柿子。柿子中含有鞣酸,易与铁结合而妨碍人体对食物中铁的摄取,由于女人在经期时流失大量血液,需要补充铁质,所以不宜进食柿子。
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