生完孩子之后怎么缩屁股 生完孩子后屁股大怎么办好
本文已影响4.91K人
本文已影响4.91K人
生完孩子之后屁股会大一圈,很多衣服都穿不上,而且还会有一个大屁股,不过其实生完孩子之后,屁股也是可以缩回去的,本站小编就来说说方法吧。
「减屁股」这件事,其实咱们还有一个更经济实惠的方案,那就是大名鼎鼎的凯格尔运动!
凯格尔运动的目的就在于借着伸展骨盆底的方式来增强肌肉张力,让臀部周围的肌肉组织变得更紧致,而不是那么的松松垮垮。
而且,凯格尔运动还能缓解产后出现的诸如尿失禁、阴道松弛、子宫下垂、漏尿等等问题。
突然感觉学会了凯格尔运动简直可以帮自己省下100万有木有!
别急,凯格尔运动并不是那么的简单,想要学会还是得会上一番功夫的!
首先,你必须得找到自己的盆底肌。
怎么找呢?
很简单,尿尿的时候,突然憋住,把手伸向臀部,摸到的那块最紧致、厚实的肌肉就是了!
接下来,在做凯格尔运动之前一定要确定自己的身体是不是已经恢复的差不多了!毕竟,这个运动很消耗体力的!不建议在产后立刻就开始!
现在,你才可以开始尝试一次完整的凯格尔运动:
收缩你的骨盆底肌肉5秒钟。如果你不想因为收缩的太久而损伤肌肉,在初始练习阶段,也可以只收缩2-3秒。
放松你的这些肌肉10秒钟。理想情况下,这个时间足够它们来放松,避免拉伤。数到10再开始下一次重复练习。
重复练习10次。收缩肌肉5秒,再放松10秒,这个过程算是一次。接下来,重复练习10次,这可以被认为是一组凯格尔练习。另外呢,一天内你还要做3-4组同样的练习。
新生儿屁股长痱子怎么办
生完孩子后脐疝怎么办
产后屁股疼是怎么回事 产后屁股痛怎么办
产后屁股大胯宽怎么办
生完孩子后肛裂怎么办
生孩子之后胸怎么恢复 生完孩子之后胸还能恢复吗
剖腹产完屁股痛怎么办
小孩子屁股长痔疮怎么办
生完孩子后肾虚怎么办
生完孩子之后怎么让母乳变多 生完孩子之后让母乳变多方法
小孩红屁股怎么办
小孩拉肚子屁股红怎么办
小孩子红屁股怎么回事
生完孩子后长斑怎么办
产后怎么瘦屁股
【月子病屁股疼怎么办】产后屁股疼怎么办
为什么顺产完后屁股疼腰疼
产后屁股大怎么恢复
生完孩子屁股疼是怎么回事 生完孩子屁股疼怎么办
生完孩子后漏尿怎么办
产后屁股变大是怎么回事 产后屁股变大的原因
产后屁股大腿粗怎么办
小孩拉完屎擦屁股有血怎么回事
产后屁股变大了怎么办
为什么生完孩子之后健忘
月子里小孩红屁股怎么办
生完孩子怎么丰胸好 生完孩子后丰胸方法2018
多大可以教孩子自己擦屁屁 怎么教孩子自己擦屁股
生完孩子后腰疼怎么办
生完孩子后悔了怎么办