4天没睡好脂肪就会堆积 喝酒会让内脏脂肪堆积吗
本文已影响1.95W人
本文已影响1.95W人
有研究显示,睡眠不够会导致体重增加,脂肪堆积,因此日常还是要养成良好的作息习惯,那么,喝酒会让内脏脂肪堆积吗?下面本站小编就带来介绍。
美国《脂类研究杂志》刊登的一项研究显示,4天没睡好,就会导致体内脂肪快速堆积,体重增加。研究人员表示,血液检查结果发现,睡眠不足会使餐后血液中的脂肪快速清除,被身体储存,进而导致体重迅速增加。睡眠不足时,人们会吃得更多,将其储存为额外能量。这会使胰岛素骤升、脂肪快速储存,进而导致体重快速增加。要想减重减脂,除了合理饮食和积极运动之外,还一定要“睡饱”,成年人每晚应睡够7~9小时。
一项基于美国多种族动脉粥样硬化研究(MESA)的新分析表明,大量饮酒和酗酒与异位脂肪堆积有关,与心包和肝脏脂肪堆积的关联最强,其次是肌间、内脏、皮下脂肪堆积。
分析显示,饮酒量与异位脂肪堆积的呈J型曲线关联,少量(每天<1杯)和中量(每天1~2杯)饮酒者的异位脂肪堆积风险最低,而大量饮酒(每天>2杯)和酗酒(过去一个月内一次饮酒≥5杯)者的异位脂肪堆积风险显著增加。
与终生不饮酒者相比,大量饮酒者的心包脂肪、肝脏脂肪、内脏脂肪、肌间脂肪均显著增加(相对百分比差值分别为15.1、3.4、2.5、5.2),但皮下脂肪较低(相对百分比差值-3.5)。
该研究一共纳入6756名受试者,其平均年龄高危62.1岁,47.2%为女士,其中6734人接受胸部CT检查(检测心包脂肪量和肝脏脂肪衰减),1934人接受腹部CT检查(检测皮下、肌间、内脏脂肪面积)。
想要减掉腹部脂肪的第一步就是有效减脂,通过对饮食与运动行为的调整来实现热量缺口,因为即使是要减掉腹部脂肪也要从全身出发去做,所以这是减掉腹部脂肪的大方向。在把握好大方向的前提下,就需要考虑其他因素来加速腹部脂肪的分解。
以上就是有关全部内容介绍,想了解更多信息请继续关注。
明明不胖为什么也会得脂肪肝 脂肪肝如何逆转
减肥后脂肪瘤会消失吗
孕妇补脂肪
蛋白质会转化成脂肪吗
宝宝脂肪不足会怎样
体内堆积很多脂肪的原因有哪些?
急性妊娠脂肪肝会死吗
不饱和脂肪酸会发胖吗
为什么会妊娠脂肪肝
脂肪肝是怎么发展到肝癌的 患有脂肪肝怎么帮肝脏减脂
脂肪瘤手术后还会长吗
瘦下来脂肪瘤会消失吗
葡萄酒可防止产后脂肪堆积
脂肪会不会转化为乳汁
脂肪肝会影响怀孕吗
急性妊娠脂肪肝会死吗
脂肪会转化成奶水么
皮下脂肪瘤会癌变吗
皮下脂肪瘤摸着会动吗
如何避免乳酸堆积
用马油面霜会长脂肪粒吗
脂肪会转化成奶水吗
脂肪瘤减肥后会消失吗
脂肪肝严重吗
脂肪多吃什么好
血管脂肪瘤会癌变吗
急性妊娠脂肪肝会死吗
多发性脂肪瘤会癌变吗
脂肪肝会胆固醇高吗
脂肪瘤严重吗