怎么自测内脏脂肪是否超标 内脏脂肪会引起哪些危害
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内脏脂肪超标不仅仅是身体不美观,更严重的是对身体健康的危害,会引起一些并发症,那么,怎么自测内脏脂肪是否超标?内脏脂肪会引起哪些危害?下面本站小编就带来介绍。
人体在贮藏皮下脂肪的同时,也会同时存下内脏脂肪。一定量的内脏脂肪是人体必需的,起着支撑、稳定和保护内脏的作用。但如果堆积过多,就会引发高血脂、高血压、糖尿病、动脉硬化、心脏病等心脑血管疾病及代谢综合征。
如何判断内脏脂肪是否超标?
测试一:用卷尺测出腰臀比例(腰臀比例=腰围÷臀围)。男性腰臀比例>0.9,女性>0.8,表明是内脏脂肪过剩的高危人群,需要进行第二个测试
测试二:测试腰腹皮下赘肉。捏肚脐周围,如果能轻松捏起2厘米,表示堆积的是皮下脂肪;如果捏不起来,表示很多脂肪堆积在内脏里。
日本肥胖学会肥胖症诊断标准研究委员会的报告中指出,通过内脏脂肪面积与损害健康的并发症*数量的研究得知,如果内脏脂肪面积值超过100c㎡,并发症数量就会显著上升,平均并发症数量会超过1.5个;如果超过150c㎡,并发症数量会越发呈上升趋势,平均并发症数量将超过2个。
1.不孕不育
当内脏脂肪进入消化系统时,会对肝脏等器官造成损害,引发脂肪肝,还会扰乱新陈代谢,引发2型糖尿病和不孕。不仅如此,内脏脂肪还会增加心血管疾病几率,导致动脉炎症,甚至容易导致抑郁。内脏脂肪还可能致癌。据英国癌症研究中心估计,体重超标男性的结肠癌发病率高出常人25%,而肥胖症男性患者的这种发病率比普通人高50%。
2.心脏病
内脏脂肪会导致体内毒素难以正常排出。还会产生多种化学物质,与心脏病关系密切。肥胖还会导致心脏肥大,进而使心脏泵血效率大大降低,导致气短和疲劳。
3.呼吸急促
肥胖者感觉呼吸更困难,因为当人们平躺的时候,腹部任何脂肪都会压迫肺脏,从而导致肥胖者躺下时感觉呼吸急促。呼吸越困难,就越容易造成血流中输氧量不足,进而导致全身乏力、免疫力受损,甚至高血压。
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