产后怎么进行心理恢复 生完孩子后如何调整心情2018
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生完孩子之后要迅速的从孩子转换为孩子他妈,要改变自己的心情和心态,还是一件比较的困难的事情,那么怎么做呢,本站小编就来说说吧。
女人从怀胎十月到自然分娩,会给自身带来很大的生理和心理改变,生理及心理的转变以及角色的转变,使产后新妈妈的心理易感性增强,心理障碍的发生率也随之增加。有关临床统计,产后妈妈3个月内发生精神障碍的概率比正常人群发病率高很多。
改善产后心理变化,最主要的就是“接纳一切发生的改变,包括自己”。新妈妈要树立正确的人生观,辩证地看待分娩问题,调节自己的心理状态,尽快走出困境,适应新的生活环境,进入新的角色;在保证自己每天有充足睡眠的基础上,可多听一些悦耳动听的音乐,有利于精神愉快,减少不良情绪对心理和生理产生的影响。此外,家属应多给新妈妈心理上的关爱和行为上的帮助,尤其是丈夫,要充当好“咨询师”这个角色,经常与妻子沟通,根据其心理活动给予最贴心的抚慰,及时疏导和消除分娩带来的紧张恐惧心理,这样不仅对新妈妈的心理健康有益,也有助于新生儿的母乳喂养,也能更好促进婴儿的身心健康。
做母亲是女人生命中的一个最重要的角色,它以一种在婴儿出生前意想不到的方式出现在女性生活中。虽然新生儿将占去母亲相当多的时间和精力,但新妈妈仍需要有自己的时间。
一天24小时需要照顾的新生儿对一个新妈妈来说起初可能有点儿吃不消,在最初几周,许多新妈妈开始感到她们正在失去自我,把她们自己看作是这个微小的新生命的延伸。其实,为自己和丈夫腾出时间也是重要的,要充分享受一个母亲的所有幸福,不要让一个母亲的角色占据了全部的时间——请记住,母亲仍然是一个具有独立人格的人。
最后一点就是新妈妈在产后要端正心态,保持良好心情是最为重要的。我们要对自己有信心,坚信自己可以带好娃!恢复好身体!
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