生完孩子变丑是怎么回事 生完孩子变丑的原因
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生完孩子变丑,变老是很多女性不能够接受的,因为生完孩子激素水平的下降,新妈妈没有及时的恢复体型和身材,缺乏运动,那么生完孩子变丑是怎么回事?下面本站小编带来介绍。
生完孩子变丑,主要原因在妈妈身上
妈妈变丑的第一个原因就是爱吃,生完孩子后,妈妈们仍然是大吃大喝,说是为了孩子的健康,要补充母乳的营养。其实很多养分都跑到妈妈自己身上,所以自己的体重也就下不去,导致自己又胖有丑。
另外,妈妈坐完月子之后,还是不愿意下床适当运动,就想多躺会。所以妈妈变丑的另一个原因就是懒,懒得运动,懒得出去,每天的生活就是吃了睡,睡了吃。妈妈们,可不要再吐槽是生孩子的缘故,自己才变丑的!
一、妊娠纹
出现妊娠纹的罪魁祸首是孕期体重激增,导致皮下脂肪激增,皮肤表皮被拉伸,当皮肤拉伸的速度跟不上肚子变大的速度时,皮肤的弹力纤维与胶原纤维就会受到不同程度的损伤或断裂,形成一些宽窄不同、长短不一的粉红色或紫红色的波浪状花纹。
妊娠纹一旦形成,就很难完全去除,只能等它慢慢淡化,造成妊娠纹的遗传、激素水平等因素咱们很难去控制,但可以从“皮肤的牵拉程度”入手去对付妊娠纹:
1、好好控制体重:避免孕期体重增长过快,储物的脂肪不被消耗容易导致妊娠纹;孕期体重可以根据自己的BMI去计算,一般来说正常增长范围在10-13kg之间。
2、好好保湿:皮肤干燥也是产生妊娠纹的原因,怀孕的第一天最好就要开始使用保湿护肤品并配合轻柔按摩,这样肚皮才有足够的弹性承受之后的拉扯,记得选用正规安全的产品;
3、好好运动:运动可以让整个身体的机能保持到最活跃的状态,可以促进产生足够的胶原纤维,保持皮肤的机能,因此只要加强锻炼,就可以增加皮肤弹性;
4、激光手术:如果很在意很在意妊娠纹影响了美观度,可以去美容院做激光等手术~
二、胸部下垂,乳头变大、色深紫
不少妈妈表示:生宝宝前后最令人满意的变化就是胸部变!大!一下子增加 2~3 个罩杯,很上傲人……可是忧伤的是大了的胸部很容易下垂,特别是断奶后还会松弛、变小~
这是因为在‘催乳素’的作用下,胸部蹭蹭地涨了,此外,生产后乳晕也会增大,颜色变深变紫,还有出现一些小突起,特别“丑”这些小突起叫做蒙哥马利氏结节,可以分泌油脂滋润乳头,避免乳头皲裂,一般断奶后会恢复原形。而胸部变大是避免不了下垂的,当然哺乳的姿势也要分外注意,避免婴儿吸吮和含接不好牵拉乳头,加重乳房下垂。
1、正确的哺乳方式:妈妈在喂奶时,体位要轻松、舒适,全身的肌肉不要紧绷,一般采用坐位哺乳较好。而对于剖宫产的产妇,也可采用侧卧或仰卧位进行哺乳;
2、多做护胸运动:还可以经常做扩胸运动、伸展运动,产后还可以多做俯卧撑、平板支撑等,预防和调整胸部下垂。
三、大腹便便
怀孕的时候女人的身材就会发生变化,尤其是腹部,会随着胎儿的长大而不断被撑大,且在生育过程中过度伸张,造成100%产后女性腹部松弛,这种松弛的腹肌及增大的宫腔得不到及时的复原,极易导致脂肪堆积腹部,形成大肚腩。
1、备一条专业功能收腹带:虽然因体质差异还是用法问题,有些妈妈效果不一定明显,但小圈嫂子生娃后就是用这个方法配合锻炼,恢复了平坦小腹;
2、多运动:产后6个月内是减肥的黄金时期,方便带娃的运动,最好的就是室内瑜伽了,既可减肥又可静心,也可以选择跳绳、减肥操、仰卧起坐、深蹲等。饭后还得多去散散步,呼吸一下新鲜的空气,舒缓身心。
四、产后脱发
产后大量脱发很常见,这是因为怀孕时孕妇体内雌激素量增多,头发也会特别秀美,可生产后体内雌激素含量开始减少,恢复到正常平衡的状态,但身体一时还接受不了啊,产后体内的雌激素突然“降低”,使那些孕期时营养过分而“超期服役”的头发纷纷退役,就形成了脱发。
1、自行恢复:产后的脱发大多是生理现象,在产后6~9个月会自行恢复,不需要特殊治疗。
2、保持好心情:产后心情抑郁也容易导致脱发,因此怀孕期和哺乳期应保持心情舒畅和乐观情绪。
3、保持头皮清爽:选用性质温和,适合自己的洗发用品,定期清洗头发、按摩头皮。
4、补充铁元素和生素E:脱发的人体内常缺铁,可多食用含有丰富铁元素的食物,例如豆类、蛋类、鱼虾、花生、菠菜、香蕉、胡萝卜等。维生素E可抵当毛发朽迈,促进毛产发展,可多吃鲜莴笋、卷心菜、黑芝麻等。
5、看医生:如果脱发严重,可在医生的指导下,服用维生素B1、谷维素等。
五、尿失禁
产后尿失禁是由于分娩时,胎儿先露部分对盆底韧带及肌肉的过度扩张,特别是使支持膀胱底及上尿道的组织松弛所致。因此不少妈妈在打喷嚏、咳嗽、大笑等“大动作”时就会出现漏尿的尴尬情况。
1、凯格尔运动:有关专家提出,产后尿失禁可作凯格尔运动(盆底肌收缩运动)来帮助复原,一般多可在三个月内复原。若没有改善,应找妇产科或是泌尿科医师作进一步的检查及治疗。
2、成人尿裤:为了避免尿失禁现象发生时不知所措,有此困扰的妈妈最好常备卫生护垫或卫生巾,情况严重者还可使用成人纸尿裤应急。
六、臀部松垮变大、赘肉累累
因为女性怀孕时荷尔蒙的作用会使骨盆扩张,到了分娩时,骨盆耻骨联合被撑开,扩张和被撑开的骨盆得不到及时恢复、肌肉弹性减弱、脂肪堆积,就会出现胯部增宽、臀部松弛、屁股增大等形体变化情况。在家试试以下这些翘臀功能锻炼,它们强度不大且有利于产后的血液循环,可增强臀部肌肉弹性,促进骨盆恢复,对于改善臀部松胯,防止体形变化有一定的帮助。
1、蹬足收臀:仰卧体位,两足跟用力下蹬,同时提气收臀,2秒钟后放松,然后再蹬足提气收臀放松,往返20次;有收缩臀部皮肤和运动臀腿脂肪的作用。
2、臀桥:仰卧屈膝,双脚略向两侧分开,双臂平行放在地身体两侧,以肩和上背为一个支点,双脚为另一个支点,将臀部向上顶起,中下背和大腿也顺带着向上抬起,直到整个躯干从肩部到膝盖处在一条直线上,并与小腿垂直。
保持1分钟以上后,缓慢还原起始姿势。
3、深蹲:双脚分开与肩同宽,双脚脚尖冲外,11点05方向。收腹挺胸,后背挺直,下至大腿与地面平行或膝关节稍小于90度,膝盖不要超过脚尖,上至膝关节微屈,不要超伸,做保持位30s,重复此动作3-5次。
以上就是生完孩子变丑是怎么回事,生完孩子变丑的原因,请大家继续关注。
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