生理期不能吃的水果有哪些 生理期要注意些什么
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姐妹们看看月经期间该吃什么水果,寒性的凉性的,尽量不吃,其他的可以正常炫,欢迎大家继续补充。那么生理期不能吃的水果有哪些?生理期要注意些什么?下面本站小编带来介绍。
月经期间不建议吃寒性水果、冰镇水果、酸涩的水果、反季节水果。
1.寒性水果:
月经期不宜吃寒性水果,比如西瓜、甜瓜、山竹等,寒性水果吃多了会诱发宫缩,导致痛经,而且宫缩会增加宫腔压力,增加经血逆流造成血液不流畅,寒邪侵入人体,因此,月经期间不建议吃寒性水果。
2.冰镇水果:
同样的,月经期间也不能吃刚从冰箱拿出来的冰镇水果,即便是温热性的水果也不适宜从冰箱里拿出来吃。月经期间如果吃了冰镇的水果,体内温度下降,会刺激子宫收缩性变差,经血较难排出,形成血块,子宫不得不加大收缩的力度排血从而形成痛经等不适症状。
3.酸涩的水果:
女性在月经期间应该吃一些清淡易消化的食物,酸涩的水果可能引起消化障碍或刺激经血排出异常,如酸梅、沙果、未成熟的酸味水果等。
月经期间,建议多吃一些温热的食物,可以用红糖泡水饮用,红糖具有暖胃、止痛、活血的作用,可以改善痛经症状。适合月经期吃的水果有荔枝、龙岩、枇杷等性温的水果,能够补充能量并缓解不适。
生理期指的是月经期,在月经期的注意事项主要有清淡饮食、合理休息、保持私处卫生等。
1、清淡饮食:女性在月经期间,食欲会有所下降,此时应选择清淡易消化的食物,既可以改善食欲不佳的情况,也可以为身体补充营养,能够促进肠道蠕动,缓解经期便秘现象。
2、合理休息:女性在月经期间,由于盆腔充血以及经血大量丢失,身体容易感觉疲劳,因此一定要注意合理休息,避免熬夜,要保证充足的睡眠时间,避免进行过于剧烈的体育运动,要注意劳逸结合。
3、保持私处卫生:在月经期间,由于持续有阴道出血现象,并且阴道局部抵抗力会下降,因此阴道的私处卫生至关重要,建议女性一定要定期更换卫生巾和内裤,保持私处清洁干燥,在月经期间一定要避免盆浴以及性生活。
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