30+轻熟女怎样保养卵巢 保养卵巢首先要做好10件事
本文已影响2.31W人
本文已影响2.31W人
卵巢的健康除了关乎女人的健康,对女人的衰老和美丽也有很大关系。为什么30岁之后的女人越来越容易显老呢?那是因为女人步入了而立之年后,卵巢功能也进入了衰退期,卵巢的这一早衰现象引起了女性体内的一系列变化,如果女人这个时期卵巢保养好了,会减少很多妇科疾病的发生,也延缓了自己的衰老。
女人日常保养卵巢并不难,以下10点做到就差不多了:
1、不宜经常熬夜:
在肩负着巨大压力的同时,要学会劳逸结合,放松身心。加强体育锻炼。瑜伽、游泳及健走是释放身心压力、保养卵巢、增加骨密度的重要方式。另外还要戒烟戒酒,不吸二手烟。
2、多喝水,减少碳酸饮料:
减少摄入盐类、酒精和咖啡,降低骨质疏松的可能性。
3、合理摄取维生素:
天天按最大摄入量的一半补充维生素E胶囊。事实证实维生素E不但具有增强卵巢保健功能的作用,还具有抗细胞氧化、防细胞脂质过氧化的效用,终极起到抗朽迈的效用。
4、煮豆腐比煎豆腐健康:
豆腐、豆浆中含大量植物蛋白,让卵巢更结实、卵子更健康。但一定要吃煮豆腐,煎豆腐的食用油中含不饱和脂肪酸,会破坏植物蛋白活性,让健康减分。每天吃一小盘豆腐就够了,过量植物蛋白会给肾脏带来负担。
5、少吃止痛药:
一项覆盖4000多名欧洲女性的调查显示,在25-35岁,平均每人每年服用77片止痛药,这会使体内卵子活性比不用止痛药的人低7%。专家说,止痛药抑制大脑神经,长期服用会“迷惑”神经中枢,对卵巢发出的指令速度降低,卵子活性减弱。
6、离电脑辐射越远越好:
研究显示,电脑辐射会影响卵子质量,但完全避免电脑辐射又不可能。大多数人以为,换上液晶屏幕就能远离电脑辐射,其实辐射最大的地方不是显示屏而是电源。美国健康专家说,笔记本电脑辐射比台式机小得多,想最大程度避开电脑辐射,最好的方法是为笔记本电脑充好电,拔断电源,用电池工作。
7、记得补充雌激素:
平时经常食用富含植物性雌激素的食品,例如大豆、扁豆、谷类、小麦、黑米、葵瓜子、洋葱等。用大豆、红豆、黑豆天天打豆浆喝,是格外安全的补充植物性雌激素的方式,应长期坚持。
8、和谐性生活很重要:
保持每周一到两次的和谐夫妻生活,能够使女性拥有一个很好的内分泌环境,有利于卵巢健康。
9、定时体检,及时发现:
治疗卵巢早衰关键是早发现、早治疗。所以,作为女性要了解卵巢早衰的病症及危害,一旦发现自己月经量减少或突然停经,要及时去看医生,切不可拖延,错过治疗的最佳时机。
10、来月经时多补铁:没有经前综合症就不用做月经护养?错!月经期间,经血会带走身体中大量铁元素,而铁能为卵子提供充足养分。因此月经期间多吃菠菜、动物内脏等高铁食品,才能让卵子更健康。
女人怎么保养卵巢三大瑜伽动作能保养卵巢
卵巢保养的重要性 卵巢保养的好处是什么
女人要如何保养卵巢
卵巢保养吃什么?四类女性急需卵巢保养
卵巢保养注意哪些事项 女性保养卵巢需要注意五个要点
怎样保养子宫卵巢最好
女性如何保养卵巢 保养卵巢势在必行
【保养卵巢的最好方法】怎样保养卵巢 如何保养卵巢
女性卵巢保养应该怎么做?女性卵巢保养推荐十个妙计
做卵巢保养的好处
卵巢保养吃什么好?卵巢保养大全在这里
怎样保养卵巢和输卵管
女性要如何保养卵巢?保养卵巢多吃七大食物
女性怎样预防卵巢早衰 30岁以后女性如何保养卵巢?
生殖保养:女性如何保养好卵巢
女性卵巢保养吃什么好 卵巢保养食补方法
吃什么保养卵巢 保养卵巢最好的食物
女性如何保养卵巢 这些食物保养卵巢效果好
怎么保养卵巢
女人想保养卵巢 这三件事千万不要做
卵巢保养怎么做 卵巢怎样保养
卵巢保养的好处 卵巢保养吃什么水果
为什么要做卵巢保养?
保养卵巢的好方法 5招教你卵巢保持年轻
闭经怎样保样保养卵巢
女人卵巢如何保养? 教你卵巢保养的秘诀
保养卵巢瑜伽动作 如何保养卵巢?
卵巢保养好不好
为什么要做卵巢保养
保养卵巢的好方法 保养卵巢要拒绝碳酸饮料