女性卵巢保养的最佳方法 卵巢保养应该怎么做
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女性卵巢保养并不是各大美容院推出的精油按摩、水疗、磁疗就可以解决的,需要自身调节身体状态,治疗疾病,提升身体素质,培养良好的作息习惯等等,那么卵巢保养应该怎么做?下面本站带来介绍。
1、积极治疗疾病
若有月经不调、小腹不适、经常失眠、性欲下降、育龄不孕等情况,可能与卵巢有关,应及时检查,早发现、早治疗。
2、饮食规律、营养均衡
多吃一些优质蛋白质、B 族维生素、叶酸、铁、钙等营养物质,如鸡蛋、猪肝、牛奶、豆类及其制品、新鲜蔬菜、蘑菇、木耳、海带、紫菜、鱼、虾等。
3、培养良好习惯
合理安排生活节奏,起居有常、睡眠充足、劳逸结合,培养广泛的兴趣爱好可宜人情志,调和气血。适当的运动有利于促进新陈代谢及血液循环。
4、保持和谐的夫妻生活
和谐的性生活可以增强对生活的信心,保持精神愉快,缓解心理压力,对卵巢功能和内分泌都十分有益。
5、尽量避免紧急避孕药
紧急避孕药禁用于 40 岁以上的女性,甚至有文献报道 35岁以上的女性也建议少使用紧急避孕药,因其可能会导致卵巢早衰。女性该时期激素水平波动较大,一般不宜用避孕药避孕,而紧急避孕药的用药剂量明显高于常规避孕药,如每片毓婷含孕激素 0.75 mg,而短效避孕药含孕激素 0.125 mg,服用一次紧急避孕药量相当于 6 次的短效避孕药量, 大量的性激素避孕, 内分泌变化同时引起紊乱,影响到正常卵巢功能, 甚至身体健康。
6、运动时不要让自己疲惫不堪
妇产科专家说,有两种人特别容易不孕,一种是几乎从不运动的人,另一种则是每次运动都耗尽所有体力,把自己搞得疲惫不堪的人。适度运动对健康有益,过度运动会增加女人患卵巢癌的风险。
7、保持心情愉快,减轻心理压力
如果你长期承受着巨大压力,精神一直处于高度紧张的状态,一定要更加关注卵巢功能的变化,因为精神压力导致卵巢早衰已经成为当今白领女性遭遇的问题之一。多参加让自己放松的活动,比如瑜伽、书友会,多吃果蔬,坚持规律的锻炼和性生活也能降低体内的压力激素,呵护卵巢。
总结:养生包括精神养生、起居养生、饮食养生、运动养生、药物养生。健康的生活方式和良好的心态对维护卵巢功能比什么方法都好。女性的生殖内分泌受大脑皮层的影响,长期劳累、精神紧张或郁郁寡欢的人,大脑皮层也受抑制,可直接影响女性内分泌功能。卵巢若保养得好,能促进生殖和机体健康,能调节并分卵巢保养泌雌性荷尔蒙,提高性生活质量;能使皮肤细腻光滑有弹性;还能让胸部保持丰满、圆润。
1、补充植物雌激素
延长卵巢年轻状态,医学上的雌激素调养,能帮助恢复女性性感美,让皮肤焕发光彩。但这类雌激素补充需要医生指导,如果本身有乳腺癌等疾病,也不适合用雌激素。
相对而言,植物所含的雌激素对女性很友好,比如富含荷尔蒙的豆类,其中所含的植物雌激素能平衡女性体内激素,是很安全的补充植物性雌激素,所以女性可以常和豆浆,能很好的保养子宫和卵巢。
2、补充维生素和蛋白质
卵巢老化逐渐以分解代谢为主,蛋白质可以帮助人体组织的建造修补,是呵护卵巢的最有价值的营养成分。研究表明,经常吃鱼虾、喝牛奶的女性绝经期比较晚。维生素D有调理雌激素平衡作用,维生素C、E以及胡萝卜素是抗衰老的最佳元素。
3、多吃含叶酸的食物
增加富含叶酸的食物,可降低女性卵巢癌的发生率。研究发现,常吃富含叶酸的食物的女性,其发生卵巢癌的机率比很少吃叶酸食物的女性将减少74%,至于叶酸,它是一种水溶性的维生素b,富含于绿色蔬菜、柑橘类水果及全谷类食物中。
4、来月经时多补铁
月经期间,经血会带走身体中大量铁元素,而铁能为卵子提供充足养分。因此月经期间多吃菠菜、动物内脏等高铁食品,让卵子有活力、卵巢更健康。
5、少吃止痛药
经调查显示,女性在25-35岁,平均每人每年服用77片止痛药,这会使体内卵子活性比不用止痛药的人低7%。止痛药抑制大脑神经,长期服用会“迷惑”神经中枢,对卵巢的调节减弱,影响卵巢健康!
以上就是女性卵巢保养的最佳方法,卵巢保养应该怎么做,请大家继续关注。
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