预防痛经最好多吃鱼夏天预防痛经冷饮
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年轻少女因经痛受苦的是前列腺素分泌引起的炎症现象,大部分经痛都很轻,但也有不能正常上课的人。有没有食疗可以缓解这种每个月都要承受的痛苦?在这里,请告诉我新的秘方。多吃鱼可以缓解经痛!
丹麦曾在1996年进行过小型42人的研究,发现每天让有痛苦历史的少女吃2公斤的鱼油(含丰富的omega-3元以上不饱和脂肪酸),3个月后,这些少女的痛苦状况得到改善
另一项发表于2000年5月的Nutrition,Research的研究报告显示,大型(78人)的研究分别让痛苦者每天吃相当于2.5公斤的鱼油,2.5公斤的鱼油加上7.5微克的维生素B12,海爆油(油食品)和另一个控制组,3个月后发现吃鱼油和维生素B12的一组改善痛苦是最显着的。
因此,omega-3多元不饱和脂肪酸对改善经痛有科学依据,但最好的摄取这些脂肪酸的方法是每天吃鱼,吃各种深海的夏令鱼、三文鱼等富含omega-3脂肪酸的鱼,餐桌上有鱼,相信经痛情况会大大改善。
另外,吃鱼可以预防心脏病,增加记忆力,鱼的多功能,大家应该多吃鱼!
夏天的防痛经冷饮不喝
夏天的炎热,冷饮是必不可少的,但对于月经前后的女性来说,冷饮最好不要喝。否则,月经量减少,小腹疼痛。另外,夏天不要长时间吹电风扇或洗澡。空调温度不要太低,要注意腹部的保温。
生理痛与人们的日常生活密切相关,妇科医生说,要改善生理痛,必须从日常生活的点滴开始:
第一,夏天人们喝冷饮最多,但生理日前后最好不要喝。
否则会导致月经量减少、周期缩短、小腹疼痛等症状。
第二,夏天出汗的概率变高,毛孔一直处于开放状态,稍微不小心就会被寒冷袭击。
不要用冷水洗澡,也不要长时间使用电风扇,也不要降低空调的温度,以免给生理痛。
第三,生理日不得服用活血类药品。
一般来说,这种药品在月经前后服用,但很多人认为经血流通不畅就服用,反而会引起经期出血。
第四,经期注意劳动和休息的结合,确保足够的睡眠,同时正常工作和家务。
有生理经验的人,不应长时间坐着,应该多走动,使生理血流畅,避免生理血流量过多和停止状况的发生,生理痛反复发生。然而,应该注意禁止在月经期间进行一些激烈的运动,如游泳、打球、跑步等,因为这生理痛。
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